Prendre un bain de glace est un type de médecine alternative que de nombreux athlètes et coureurs de longue distance mettent en œuvre dans le cadre de leur routine post-entraînement. Aussi connu sous le nom de cryothérapie, un bain de glace est connu pour avoir plusieurs avantages pour la santé lorsqu’il est exécuté correctement. Il s’agit notamment d’accélérer le temps de récupération musculaire, de réduire les douleurs musculaires, de prévenir les blessures et de soulager l’anxiété.
L’une des principales raisons pour lesquelles les athlètes participent à un bain de glace est peut-être d’accélérer le temps de récupération musculaire. La théorie est que la température froide provoque la contraction des vaisseaux sanguins, ce qui élimine la majorité de l’acide lactique des muscles. À son tour, la circulation augmente, ce qui aide le corps à récupérer beaucoup plus rapidement qu’il ne le ferait tout seul. L’avantage de prendre un bain de glace par opposition à l’utilisation d’un sac de glace sur des muscles individuels est qu’il aide tout le corps. En conséquence, d’autres parties du corps, telles que les os et les nerfs, devraient également récupérer plus rapidement.
En plus d’un temps de récupération plus rapide, un bain de glace réduira également les douleurs musculaires. Par exemple, si un athlète participe à une séance d’haltérophilie intense, ses muscles sont susceptibles de subir un stress important. Dans des circonstances normales, ses muscles seraient douloureux le lendemain et peut-être même plus tard. Lorsque la cryothérapie est mise en place, elle devrait réduire considérablement son niveau de courbatures. Par conséquent, cette technique devrait lui permettre de reprendre plus rapidement la musculation et les autres exercices, ce qui devrait lui donner un avantage sur la concurrence.
Un autre avantage important est que certaines blessures peuvent être évitées. Étant donné que les muscles et les autres parties du corps récupèrent plus rapidement et que l’inflammation est minimisée, les risques de blessure corporelle sont également réduits. Cela est principalement dû au fait que les températures froides empêchent les tissus musculaires de se dégrader. En plus de cela, les conditions glaciales aideront également les cellules à réparer rapidement les déchirures musculaires qui se sont produites. Par conséquent, un athlète peut potentiellement contourner ou au moins minimiser une blessure qui se serait normalement produite sans la mise en œuvre d’un bain de glace.
Un avantage supplémentaire est celui que les personnes autres que les athlètes peuvent ressentir, et c’est le soulagement de l’anxiété. Ce traitement contre l’anxiété et les crises de panique est originaire de Chine et est considéré comme une alternative efficace aux médicaments anti-anxiété plus courants. On pense qu’un bain de glace calme considérablement une personne et atténue toute panique qu’elle éprouve. Parallèlement à cela, de nombreuses personnes ont affirmé avoir connu des niveaux de sommeil profond et paisible par la suite.