Avoir un partenaire d’entraînement peut entraîner de nombreux avantages. Bien que la motivation soit souvent le principal avantage d’avoir une personne avec qui faire de l’exercice, en particulier pour quelqu’un qui a tendance à procrastiner, il peut y avoir de nombreuses autres grandes récompenses. Ces autres avantages peuvent inclure le soutien, la sociabilité et la sécurité.
Qu’il s’agisse de se promener dans le quartier après le repas du soir ou de faire du vélo pendant la majeure partie d’un week-end, s’entraîner régulièrement avec un partenaire d’exercice peut rendre l’activité plus agréable. Chaque partenaire d’entraînement peut encourager l’autre et louer ses efforts de mise en forme. Partager une routine d’entraînement nécessite un engagement afin que l’autre personne ne soit pas déçue par une annulation. Le soutien continu d’une relation de copain d’entraînement peut aider les gens à accepter et à faire des compliments, ainsi qu’à apprendre à tenir compte des besoins des autres.
La sociabilité est un avantage majeur d’avoir un partenaire d’exercice pour de nombreuses personnes. Certaines personnes peuvent occuper un emploi avec une interaction sociale limitée et disposer d’un temps limité pour faire de l’exercice. En faisant de l’exercice avec un partenaire d’entraînement, les deux besoins peuvent être satisfaits en même temps. Les personnes ayant des préférences d’activité et des horaires similaires peuvent être des partenaires d’exercice idéaux. Par exemple, deux mères au foyer avec de jeunes enfants peuvent décider de marcher ensemble dans leur quartier plusieurs après-midi par semaine tout en poussant leurs enfants dans des poussettes.
Les membres d’un gymnase peuvent choisir les mêmes jours et heures pour s’entraîner, ce qui augmente les chances qu’ils se rendent réellement à l’établissement. Avoir un partenaire de gym peut être une bonne motivation pour utiliser son abonnement. Un partenaire d’entraînement en salle de sport plus expérimenté peut inciter un nouvel athlète à se sentir plus à l’aise avec l’utilisation d’appareils de musculation qu’il ne connaît pas. Les niveaux de compétence des deux partenaires doivent être équitables, sinon la personne la plus expérimentée peut ne pas se sentir avantagée par le partenariat d’entraînement.
Avoir un compagnon de course peut être très bénéfique en termes de sécurité. Bien qu’il soit clair que courir à l’extérieur avec une autre personne ne signifie pas qu’une attaque par un étranger ou être heurté par une voiture ne peut pas se produire, cela signifie une paire d’yeux et d’oreilles supplémentaire. Une relation de partenaire d’entraînement en cours d’exécution devrait signifier que les deux parties sont aussi conscientes que possible de la protection de leur propre sécurité et de celle de l’autre personne. Courir sur une piste de jogging bien fréquentée pendant la journée avec un partenaire est généralement plus sûr que de s’entraîner seul à l’extérieur dans un environnement isolé ou sombre.