Les tapis roulants sont depuis longtemps des équipements d’exercice populaires, et à juste titre, car les avantages d’un tapis roulant en tant qu’outil de fitness sont considérables. Les tapis roulants offrent une option de course intérieure compacte et sûre, ce qui peut être très utile pendant les mois d’hiver les plus froids. L’utilisation d’un tapis roulant pour l’exercice permet également d’intégrer l’impact dans un entraînement, ce qui présente certains avantages pour la forme physique. Le large éventail d’options de divertissement et de types d’entraînement intégrés à la plupart des entraîneurs modernes permet également une expérience d’exercice plus variée, ce qui peut améliorer à la fois les résultats et la motivation.
La possibilité de faire de l’exercice à l’intérieur, en toute sécurité et confort, est l’un des avantages les plus importants d’un tapis roulant. Les tapis roulants sont assez compacts et peuvent être logés facilement dans la plupart des sous-sols. Si ce n’est pas une option, ils sont disponibles dans la plupart des gymnases et des clubs de santé. Cette facilité d’accès garantit que les coureurs peuvent s’entraîner dans des conditions intérieures contrôlées à tout moment de l’année et minimiser leur exposition à des conditions météorologiques difficiles et potentiellement dangereuses, allant de la glace à la chaleur estivale. De plus, la régularité de l’exercice sur un tapis roulant limite le risque de se blesser au cours d’un entraînement.
Les entraînements à faible impact sont devenus populaires et présentent certains avantages. Cependant, le corps humain a été conçu pour supporter des contraintes d’impact périodiques, et une contrainte d’impact qui n’est pas excessive peut améliorer la condition physique et renforcer les os. Comme la plupart des systèmes du corps, les os réagissent positivement lorsque des sollicitations modérées leur sont imposées. L’un des avantages notables d’un tapis roulant est qu’il peut faciliter l’ajout d’une quantité contrôlée de stress d’impact dans un entraînement afin d’encourager le système squelettique à devenir plus fort.
Un facteur clé dans tout programme d’exercice est la conformité. En règle générale, la variété et le divertissement sont utiles pour maintenir l’intérêt pour un programme d’entraînement et améliorer l’observance. Un autre des avantages d’un tapis roulant est l’inclusion d’électronique sophistiquée conçue pour améliorer la motivation. De nombreux tapis roulants modernes incluent des systèmes de divertissement intégrés qui permettent aux utilisateurs de regarder la télévision ou d’écouter de la musique. Un certain nombre de tapis roulants sont également conçus pour s’interfacer avec d’autres appareils électroniques personnels, tels que des moniteurs cardiaques ou des ordinateurs personnels, afin de permettre le suivi des progrès au fil du temps, ce qui peut également améliorer la motivation.
Les tapis roulants modernes offrent également un large éventail d’options d’entraînement différentes. La plupart comprennent de nombreux programmes d’entraînement différents conçus pour simuler la marche ou la course sur différents chemins, allant des hippodromes plats aux collines escarpées. Cette variabilité est un autre des avantages d’un tapis roulant, car elle permet à la fois des entraînements plus intéressants et des entraînements qui améliorent différents types de performances musculaires.