Sous la menace, les êtres humains et les animaux sont capables de grogner et de crier. Les animaux deviennent souvent hostiles face à une menace physique à leur survie, mais les humains n’ont pas besoin d’être menacés de lésions corporelles pour devenir furieux. Comprendre les causes de la colère est essentiel pour savoir comment la gérer, car la colère peut parfois être une émotion motivante. La colère peut être diffusée avec des effets positifs, mais il est important de l’exprimer de manière constructive et à la bonne cible. Au contraire, ne pas exprimer sa colère peut avoir des conséquences physiologiques et psychologiques.
Les gens se mettent souvent en colère lorsque leurs perceptions de soi, leurs privilèges et leurs possessions sont menacés. Ces situations ne sont souvent pas liées à la survie physique, mais elles sont importantes pour les êtres humains. S’épanouir dans la société et dans les relations est un acte d’équilibre qui demande beaucoup de négociations quotidiennes. Beaucoup de gens traversent la vie avec une idée fixe de qui ils sont, et si cette image de soi est remise en question, ils peuvent être blessés et en colère. Les gens protègent également leurs privilèges et leurs possessions et les considèrent comme des droits.
La colère peut parfois être un catalyseur qui pousse une personne à agir positivement. Par exemple, une femme qui fulmine parce que son mari l’a trompée pourrait exprimer sa colère en devenant une négociatrice acharnée dans le processus de divorce. Cela peut être considéré comme un moyen constructif et productif d’exprimer sa colère.
Exprimer sa colère verbalement peut être une autre façon positive d’exprimer ses émotions, bien qu’il soit important de garder à l’esprit que l’acceptation et la gestion des émotions sont un processus d’apprentissage continu pour la plupart des gens. La meilleure façon de communiquer sa colère est probablement d’une manière calme et logique, sans utiliser de mots qui pourraient blesser une autre personne et être une cause ultérieure de regret. Considérant le fait que la colère s’accompagne souvent d’un fort désir de se venger, ce n’est pas une tâche facile.
Diriger la colère vers la ou les bonnes personnes est fondamental pour réussir à évacuer la colère. Cela pourrait nécessiter une auto-analyse. Les gens ne sont pas toujours consciemment conscients de la raison pour laquelle ils sont en colère, ou ils n’ont peut-être pas le courage d’affronter le vrai problème. Par exemple, un homme qui est en colère contre sa femme au foyer parce qu’elle sort déjeuner et faire ses courses tous les jours au lieu de s’occuper des affaires ménagères, pourrait perdre son sang-froid avec son enfant, car c’est plus facile que de reconnaître le vrai problème.
Selon la sagesse conventionnelle et les études médicales, si les gens ne font pas face à leur colère, celle-ci pourrait revenir les mordre. La colère s’accompagne souvent d’une augmentation de la tension artérielle et du rythme cardiaque ainsi que d’une augmentation de l’adrénaline et de la non-adrénaline, elle peut donc clairement avoir des conséquences à la fois physiologiques et psychologiques. Certains experts disent que les personnes qui sont chroniquement en colère ont un taux plus élevé de maladies coronariennes. Le meilleur endroit pour commencer le processus d’évacuation de la colère est probablement d’être conscient de l’émotion et de contempler sa source avant d’agir.