Le pranayama est la pratique de la respiration contrôlée. Le mot « pranayama » est un terme sanskrit qui combine le mot « prana », qui signifie force vitale et « yama », qui signifie contrôle. Il est couramment utilisé en conjonction avec le yoga ou la méditation. Les avantages les plus courants de cette pratique comprennent une réduction du stress, une meilleure concentration mentale et peut-être un meilleur contrôle des maladies comme l’asthme.
L’acte de respirer est souvent considéré comme acquis, mais une manipulation consciente de la respiration peut avoir de nombreux avantages notables. Au niveau le plus élémentaire, la respiration apporte de l’oxygène dans les poumons et élimine le dioxyde de carbone. Cet acte est indispensable au fonctionnement de l’organisme. Une respiration trop superficielle ou trop rapide ne fournira pas au corps autant d’oxygène que possible et éliminera moins de dioxyde de carbone.
Une fois que l’on a appris le pranayama, les méthodes utilisées dans cette pratique peuvent commencer à faire partie de la respiration quotidienne. Le pranayama profite aux individus en aidant à créer une habitude de respirer correctement avec le diaphragme plutôt qu’avec la poitrine. Prendre des respirations lentes et profondes qui remplissent complètement les poumons est bénéfique pour la santé globale. Le pranayama peut également aider à augmenter la capacité pulmonaire globale, ce qui est un avantage durable qui aidera l’individu à se sentir mieux même lorsqu’il ne pratique pas activement le pranayama.
Les exercices de pranayama ont des avantages supplémentaires qui se produisent pendant la pratique. Ce type de respiration lente, profonde et déterminée crée une sensation de calme et aide à favoriser la relaxation et à réduire le stress. Le pranayama profite à l’acte de méditation en aidant le praticien à atteindre un sens plus profond de concentration et de clarté.
Les nombreux avantages du pranayama peuvent être particulièrement utiles pour ceux qui souffrent de stress, d’anxiété et même d’un tempérament incontrôlé. Se concentrer sur sa respiration peut aider à détourner l’attention d’autres pensées stressantes et à ramener l’esprit vers le corps et le simple fait de respirer. Le pranayama peut être utilisé à tout moment et en tout lieu pour se calmer rapidement, naturellement et efficacement. Le pranayama peut également aider à réduire les symptômes de l’asthme, bien qu’il ne doive pas être utilisé comme seule méthode de traitement pour les asthmatiques graves.
Lorsqu’il est utilisé en conjonction avec des exercices de méditation ou de yoga, le pranayama profite à toute l’expérience. On pense que ce type de respiration aide à rapprocher le praticien de l’illumination ou d’un état d’être spirituel. Ceux qui souhaitent apprendre les bonnes techniques de pranayama auprès d’un praticien expérimenté peuvent vouloir participer à un cours de yoga ou de méditation qui intègre ce type de respiration.