La vitamine D est produite dans le corps humain en raison de l’exposition au soleil et peut être trouvée dans des aliments tels que le poisson, les œufs et le lait de vache enrichi. Malgré la relative facilité avec laquelle le corps absorbe et crée cette vitamine, les recherches indiquent que près de la moitié de la population souffre d’une carence en vitamine D. Par conséquent, la majorité des médecins recommandent à chacun de prendre un supplément quotidien de vitamine D. Ce supplément peut réduire le risque de développer le rachitisme, l’ostéomalacie et certaines formes de cancer, et il peut renforcer le système immunitaire ainsi que d’autres avantages pour la santé globale.
La carence en vitamine D est l’une des principales causes de rachitisme, une maladie infantile qui entrave la croissance des os. En effet, la fonction principale de la vitamine D dans le corps humain est de maintenir des niveaux normaux de calcium et de phosphore dans le sang, ce qui facilite l’absorption du calcium, créant et maintenant ainsi des os solides. La carence en vitamine D est également liée au trouble de l’amincissement des os connu sous le nom d’ostéomalacie, qui provoque une faiblesse musculaire et des os fragiles chez les adultes. Ces deux conditions peuvent être évitées en prenant un supplément quotidien de vitamine D.
La recherche a montré que la prise quotidienne d’un supplément de vitamine D, sous forme de multivitamines ou seule, peut également réduire le risque de développer certains types de cancer, notamment le cancer du côlon, le cancer du sein et le cancer de l’ovaire. Les patients cancéreux qui prennent un supplément quotidien de vitamine D pourraient remarquer une légère réduction de la progression de leur cancer. Il a également été démontré que la vitamine D renforce le système immunitaire en augmentant la production d’un peptide qui combat les bactéries, les virus et les champignons. Un manque de vitamine D est considéré comme l’une des principales raisons pour lesquelles la grippe est si courante pendant les mois d’hiver, en raison du manque d’exposition des gens au soleil.
Il a également été démontré que la prise d’un supplément quotidien de vitamine D réduit le risque d’hypertension artérielle et de maladie artérielle périphérique, réduisant ainsi le risque cardiovasculaire global d’une personne. Il a été prouvé que la prise de vitamine D2 ou de vitamine D3 augmente l’espérance de vie et améliore à la fois le fonctionnement cognitif et le bien-être émotionnel. Plusieurs études ont montré que la prise d’un supplément de vitamine D pendant la grossesse augmente le développement du cerveau et diminue le risque de développer la maladie d’Alzheimer.
Les avantages pour la santé de prendre une multivitamine contenant de la vitamine D2 ou de la vitamine D3 ou de prendre un supplément de vitamine D autonome sont immenses. En 2010, les médecins recommandaient à un adulte de moins de 50 ans de prendre chaque jour 200 unités internationales (UI) d’un supplément de vitamine D de qualité. La prise continue de cette vitamine peut augmenter la durée de vie et la qualité de vie de presque tout le monde.