Le calcium est un minéral qui aide à construire et à maintenir des os et des dents solides et sains. Bien que l’apport quotidien en calcium soit essentiel, la quantité recommandée varie selon l’âge. La quantité de calcium suggérée pour les enfants varie de 210 à 1,300 XNUMX mg par jour.
Les nourrissons ont besoin d’une quantité minimale de calcium par jour. De la naissance jusqu’à l’âge de six mois, les directives sur le calcium pour les enfants recommandent 210 mg de minéral par jour. L’apport en calcium devrait s’élever à 270 mg par jour de six à 12 mois. Les bébés de ce groupe d’âge peuvent obtenir le calcium dont ils ont besoin à partir du lait maternel ou d’une préparation commerciale. Bien que riche en calcium, le lait de vache ne doit pas être donné aux enfants qui n’ont pas encore atteint leur premier anniversaire, car cela peut entraîner le développement d’allergies et des problèmes digestifs.
Lorsqu’un enfant atteint l’âge d’un an, il peut obtenir son calcium du lait entier. Environ deux verres de lait satisferont les besoins en calcium des tout-petits âgés de un à trois ans. Cette quantité de lait contient 500 mg de ce minéral, essentiel à cet âge pour la croissance rapide des os. Les pédiatres recommandent généralement aux parents de passer au lait faible en gras après que leurs enfants aient atteint l’âge de deux ans, car la teneur élevée en matières grasses du lait entier n’est plus nécessaire à une bonne croissance à ce moment-là.
Les besoins en calcium des enfants augmentent à nouveau entre 800 et XNUMX ans. Les enfants de ce groupe d’âge devraient consommer XNUMX mg de calcium par jour. Cela équivaut à environ trois verres de lait.
Pendant la puberté, les enfants ont besoin de plus de calcium qu’ils n’en auront à tout autre moment de leur vie. Les poussées de croissance à ce stade rendent l’apport en calcium encore plus important pour la solidité des os. Le calcium pour les enfants de neuf à 18 ans devrait être égal à 1,300 XNUMX mg par jour, soit quatre verres de lait.
Bien que le lait soit généralement la première source qui vient à l’esprit lorsqu’on parle d’apport en calcium, le minéral peut également être trouvé dans d’autres aliments et boissons. D’autres produits laitiers, y compris le fromage et le yogourt, peuvent être utilisés pour répondre aux besoins en calcium des enfants à tout âge après un an. Les enfants qui sont assez âgés pour manger des aliments solides peuvent également obtenir du calcium à partir du brocoli, du saumon et des oranges. Le jus d’orange contient également du calcium et certaines variétés sont enrichies de calcium supplémentaire.
Le calcium se trouve également dans les multivitamines pour enfants. La plupart de ces vitamines ne contiennent pas la quantité totale de calcium nécessaire aux enfants de tout âge. Par conséquent, les vitamines ne doivent être utilisées que pour compléter l’apport. Les suppléments de vitamine D sont également recommandés pour les enfants qui ne passent pas beaucoup de temps au soleil, car cette vitamine augmente la capacité du corps à absorber le calcium.