La méditation est l’acte de se détendre et de se concentrer sur une seule pensée comme un moyen de vider temporairement l’esprit des pensées étrangères. Cela peut être réalisé en pensant à des phrases répétitives ou à des exercices de respiration profonde. Les partisans estiment que la méditation présente des avantages à la fois mentaux et physiques si elle est effectuée correctement.
Les avantages de la méditation peuvent être personnels et varier considérablement d’un individu à l’autre, mais l’un des plus courants est la réduction du stress. Lorsqu’une personne se détend et fait le vide dans son esprit, cela peut temporairement soulager son anxiété. La méditation peut être utile aux personnes qui vivent du stress lié à des circonstances qu’elles ne peuvent pas contrôler. Puisqu’ils ne peuvent pas agir pour régler leur situation, raconter les situations dans leur tête à plusieurs reprises peut interférer avec leurs activités quotidiennes. En méditant, ils peuvent arrêter momentanément de s’inquiéter de choses qu’ils ne peuvent pas changer.
Réduire le stress grâce à la méditation peut aider une personne à se sentir physiquement en meilleure santé. Lorsqu’une personne est anxieuse, son corps peut devenir tendu, ce qui peut entraîner des douleurs musculaires. Le stress peut également contribuer à l’insomnie et affecter la capacité d’une personne à dormir correctement, donc la méditation peut l’aider à maintenir une quantité régulière de sommeil. Étant donné que le corps se régénère pendant le sommeil, le manque de sommeil peut rendre une personne plus susceptible de tomber malade, car son système immunitaire ne sera pas aussi fort.
Les bienfaits de la méditation peuvent aussi être psychologiques. Les partisans estiment que le fait de se détendre et de se vider l’esprit les aide à mettre les émotions en perspective. Quelque chose qui a pu les irriter ou les attrister peut sembler moins important après une réflexion tranquille. Par exemple, si une personne est toujours bouleversée par un événement qui s’est produit des heures auparavant alors qu’elle était au travail, la méditation peut effacer les événements de son esprit. Une fois la méditation terminée, la personne peut soit se sentir moins bouleversée, soit complètement oublier l’événement.
Les partisans de la méditation pensent qu’elle peut également aider à perdre du poids lorsqu’elle est associée à un régime alimentaire et à de l’exercice. Certaines personnes peuvent avoir de la difficulté à surmonter les fringales, surtout lorsqu’elles sont stressées. Ils peuvent méditer pendant les périodes où ils sont tentés par des aliments malsains entre les repas et au moment où ils ont fini de méditer, les envies peuvent avoir diminué.
Bien que les gens puissent ressentir divers avantages personnels de la méditation, la pratique ne remplace pas à elle seule un traitement médical pour tout type de condition. La méditation est utilisée comme un remède maison qui est combiné avec un traitement traditionnel. Les médecins peuvent recommander à un patient d’essayer la méditation régulièrement tout en suivant d’autres instructions de traitement comme les médicaments et la thérapie.