La vitamine B6 est un nutriment essentiel dans le corps qui aide au métabolisme, ainsi qu’à plus de 100 autres processus enzymatiques, et offre de nombreux avantages supplémentaires au corps. On le trouve naturellement dans de nombreux aliments, notamment les légumes, le soja, les noix, les pommes de terre, le poulet, les bananes et le poisson, entre autres, et il est en fait composé d’une combinaison de trois nutriments différents : la pyridoxine, le pyridoxal et la pyridoxamine. Malgré le fait qu’elle se trouve dans un certain nombre d’aliments différents, les adultes sont souvent déficients en vitamine hydrosoluble, ce qui signifie qu’ils ne bénéficient pas des avantages supplémentaires de la vitamine B6.
Pour cette raison, la vitamine B6 se trouve dans la plupart des multivitamines ; la quantité incluse est généralement inférieure à 2 mg, qui est la quantité quotidienne minimale recommandée. Les adultes peuvent également choisir de prendre un supplément pour les avantages supplémentaires de la vitamine B6, et ces suppléments sont généralement disponibles en incréments de 25, 50 ou 100 mg. Il est important de toujours suivre les instructions sur les bouteilles de suppléments et de les prendre comme indiqué ; pensez à les tenir hors de portée des enfants.
L’un des principaux avantages de la vitamine B6 est ses propriétés stimulantes du métabolisme. De plus, la vitamine B6 est souvent utilisée comme traitement pour un certain nombre d’affections, notamment l’autisme, l’asthme, l’arthrite, la schizophrénie, le trouble déficitaire de l’attention et la dépression clinique, entre autres. Il a été démontré qu’il améliore les fonctions cérébrales et peut même prévenir la maladie d’Alzheimer ou de Parkinson. Il peut également être en mesure d’abaisser la tension artérielle et de prévenir les maladies cardiaques en réduisant les niveaux d’homocystéine.
Le traitement du syndrome prémenstruel est un autre des principaux avantages de la vitamine B6. La vitamine est capable de prévenir la rétention d’eau, ainsi que les infections à levures. Certaines femmes prennent également un supplément de vitamine B6 afin d’aider à prévenir les nausées matinales dues à la grossesse. La vitamine peut même être en mesure d’aider à prévenir et à arrêter la perte de cheveux. Enfin, le renforcement du système immunitaire n’est qu’un des nombreux bienfaits de la vitamine B6. Demandez à un médecin si vous n’êtes pas sûr qu’un supplément supplémentaire de vitamine B6 puisse être bénéfique pour vos besoins individuels.
Des suppléments de vitamine B6 peuvent être trouvés dans la plupart des épiceries, des magasins d’aliments naturels ou commandés en ligne. Ils sont généralement très peu coûteux et sont généralement destinés à être pris tous les jours pour un maximum d’avantages. Une autre option consiste à prendre un supplément de complexe B, qui contient de la vitamine B6 en plus de la vitamine B12 et d’autres suppléments nutritionnels, combinés pour une absorption plus efficace et des effets positifs sur le corps.