L’eau, le composé incolore et insipide qui compose en moyenne 60% du corps humain, est un élément essentiel d’une alimentation saine. Après l’air, l’eau est le besoin le plus important dont les humains ont besoin pour survivre. Les bienfaits de l’eau pour la santé sont si nombreux et variés que boire suffisamment d’eau est considéré comme l’une des meilleures choses qu’une personne puisse faire pour maintenir sa santé.
Certains avantages de l’eau pour la santé comprennent la création d’un environnement humide pour les fonctions du corps et le transport des nutriments vitaux et de l’oxygène vers les cellules du corps. Sans une humidité adéquate, les tissus des oreilles, de la gorge et du nez peuvent devenir enflammés, inconfortables ou développer des problèmes, tels que des complications du rhume et de la grippe. Boire suffisamment d’eau aide également à garder les articulations lubrifiées.
Le développement de calculs rénaux et la constipation peuvent être évités en buvant beaucoup d’eau. Parmi les autres avantages de l’eau pour la santé, citons sa capacité à dissoudre les minéraux et les nutriments pour les absorber, à maintenir et à réguler la température du corps et à éliminer les déchets et les toxines du corps. Boire suffisamment d’eau aide également à prévenir les infections des voies urinaires et le cancer de la vessie.
La santé cardiaque dépend d’un apport suffisant en eau. Parmi les autres bienfaits de l’eau pour la santé, le composé sert d’anticoagulant. Cela empêche le sang d’être trop épais, ce qui lui permet d’éviter la coagulation pendant le transport.
L’un des avantages les plus populaires de l’eau pour la santé est son rôle dans la perte et le maintien du poids. L’eau aide le corps à métaboliser les graisses. Il sert également de coupe-faim, ainsi que de traitement de la rétention d’eau, de l’enflure et du mauvais tonus musculaire.
Tous les systèmes du corps dépendent de l’eau pour leur bon fonctionnement et leurs réactions biochimiques. Si le corps est déshydraté ou manque d’eau, cela peut entraîner de la fatigue, un manque d’énergie, des maux de tête, de la soif, une sécheresse de la bouche, des étourdissements et d’autres symptômes. Une déshydratation sévère peut même entraîner la mort.
Un corps sain peut expulser plus de six tasses d’eau par jour grâce à des fonctions physiques normales. Ceux-ci incluent la respiration, la miction, la transpiration et d’autres actions. Cette perte quotidienne moyenne de liquide rend particulièrement important le réapprovisionnement de l’organisme par un apport suffisant en eau.
De nombreuses personnes tentent de boire une quantité suffisante d’eau en suivant la règle populaire des huit verres par jour. Cependant, les besoins en eau d’une personne dépendent de nombreux facteurs, notamment le sexe, le poids et la consommation moyenne d’eau. Généralement, on recommande aux hommes trois litres ou 13 tasses d’eau par jour, tandis que les femmes ont besoin de 2.2 litres ou 9 tasses.