Il existe de nombreux conseils pour une grossesse saine. Ceux-ci peuvent inclure des suggestions sur la prise de vitamines, l’évitement de certains comportements tout en encourageant les autres, et l’attention portée à une bonne alimentation et à l’exercice. Pourtant, le plus important des conseils pour une grossesse saine consiste à obtenir des soins prénataux réguliers.
Un bébé et une grossesse en bonne santé sont beaucoup plus probables lorsque les femmes consultent régulièrement un médecin du début à la fin de la grossesse. L’absence de soins prénatals correspond à doubler le risque d’avoir un bébé prématuré (né avant 36 semaines). Cela augmente également considérablement le risque de décès infantile au cours des 30 premiers jours de la vie, et le risque aux États-Unis s’élève à 40% pour les femmes qui ne peuvent pas obtenir de soins prénatals. Ces statistiques sont extrêmement décourageantes et les femmes enceintes devraient faire tout leur possible pour trouver des sources de soins prénataux. il y a souvent des cliniques communautaires ou d’autres établissements qui reçoivent des mères qui n’ont pas les moyens de payer des visites régulières chez le médecin.
Bien que ce soit un sujet sérieux à mentionner, il est important que les femmes enceintes comprennent que la principale cause de mortalité pendant la grossesse est la violence domestique. Dans un environnement où une femme est menacée ou habituellement maltraitée, avoir une grossesse en bonne santé peut être pratiquement impossible. Si les femmes découvrent qu’elles sont enceintes et qu’elles sont dans une relation abusive, le meilleur des conseils pour une grossesse saine est de sortir rapidement. Avoir un bébé n’améliorera pas la situation ni ne fera arrêter l’agresseur. Il existe de nombreuses organisations qui peuvent aider les femmes maltraitées, et un bon point de départ est la National Domestic Violence Hotline.
Lorsque les gens envisagent d’avoir des enfants, un autre des conseils de grossesse sains qui est très important est de prendre des vitamines prénatales et surtout de prendre de l’acide folique. Il a été démontré que l’acide folique réduit les anomalies chez les enfants appelées anomalies du tube neural. Prendre de l’acide folique avant la conception est le meilleur moyen d’éviter cela. Si les mamans ont raté le coche, la plupart des médecins recommandent toujours une vitamine prénatale chaque jour pendant la grossesse.
En plus de prendre des vitamines, l’un des conseils d’une grossesse saine est de bien manger et de bien manger. Aussi agréable que ce soit de supposer que les mamans mangent pour deux, ce n’est vraiment pas le cas. Ils ont besoin d’une augmentation minimale de calories et devraient planifier un régime à base de protéines maigres, de grains entiers et de beaucoup de fruits et de légumes. C’est bien d’avoir une gâterie occasionnelle, mais en général, une alimentation plus saine prépare le corps au travail et peut se traduire par un bébé en meilleure santé. Les mamans doivent également éviter certains aliments pendant cette période, notamment les charcuteries, le fromage non pasteurisé, la viande ou les œufs crus ou insuffisamment cuits, la plupart des gros poissons contenant du mercure et tous les fruits ou légumes non lavés.
En plus d’éviter ces aliments, des conseils de grossesse clairement sains suggèrent que les mères ne boivent pas d’alcool, ne prennent pas de médicaments sans l’avis d’un médecin, ne fument pas ou ne consomment pas de caféine en excès. Certaines mères pensent qu’une chose qu’elles devront éviter est toute forme d’exercice. C’est vraiment variable. La plupart des femmes enceintes sont certainement capables de faire de l’exercice avec modération, mais si des fausses couches se sont produites dans le passé, un médecin pourrait recommander le repos au lit ou moins d’exercice. Une bonne idée est de vérifier cela avec le médecin pour voir ce qu’il suggère.
Les médecins et/ou les sages-femmes peuvent fournir d’excellentes informations aux femmes enceintes. Pour plus de conseils sur la grossesse en santé, il est suggéré aux femmes de parler avec leur médecin. D’autres femmes qui ont vécu une ou plusieurs grossesses peuvent également être une excellente source de conseils, mais parfois l’information n’est pas la plus précise ou entre en conflit avec d’autres conseils. En cas de doute, consultez toujours un médecin avant d’essayer quelque chose.