De nombreux facteurs peuvent contribuer à un vieillissement en bonne santé, du maintien de la forme physique au maintien de sa santé émotionnelle et mentale. Si quelqu’un a déjà un mode de vie sain, il ou elle peut généralement continuer sa routine, peut-être avec quelques ajustements, jusqu’à ses dernières années. En raison des progrès technologiques et des procédures médicales progressives, les habitants de la plupart des pays développés vivent plus longtemps. Par conséquent, le vieillissement en bonne santé est une option réaliste pour les personnes qui prennent des mesures pour poursuivre leurs activités de vie saines. Cela peut généralement être accompli grâce à une bonne nutrition, à l’activité physique et à la sensibilisation à ses autres problèmes de santé spécifiques à l’âge.
Les besoins nutritionnels changent à mesure que les gens vieillissent, donc une vie saine implique généralement de bien manger et de rechercher des signes de carences nutritionnelles. Une diminution de l’activité signifie souvent que les gens mangent moins en vieillissant. Par conséquent, il est généralement important d’analyser ses besoins nutritionnels et de remédier à toute carence potentielle. Si nécessaire, il peut être nécessaire de modifier son alimentation ou de prendre des suppléments nutritionnels.
Lorsque c’est possible, pratiquer une activité physique régulière est un autre moyen d’assurer un vieillissement en bonne santé. Les médecins encouragent généralement l’exercice pour la longévité, ce qui contredit la croyance erronée de nombreux aînés selon laquelle ils ne devraient pas s’engager dans une activité intense qui pourrait les blesser. En fait, les médecins affirment que les personnes âgées peuvent souvent éviter les blessures en renforçant leur force et leur souplesse grâce à l’exercice. De nombreuses personnes âgées ont accès à des cours de groupe et à d’autres activités conçues en tenant compte de leurs besoins particuliers en matière de conditionnement physique. Ceux qui préfèrent faire de l’exercice seuls peuvent pratiquer des activités à faible impact, comme la marche.
Une autre préoccupation pour de nombreuses personnes à mesure qu’elles vieillissent est la sécurité personnelle, à la maison et en dehors. Dans sa maison, des ajustements peuvent être nécessaires pour corriger des conditions potentiellement dangereuses. Si quelqu’un a tendance à glisser ou à tomber, par exemple, l’installation de dispositifs tels que des barres de sécurité dans les baignoires et les douches pourrait aider. À l’extérieur de la maison, la conduite est souvent une préoccupation pour les personnes âgées. Le vieillissement entraîne souvent des changements dans la vue, la coordination et le temps de réaction. Rester en sécurité nécessite généralement une évaluation honnête de ses capacités de conduite et un changement de routine si l’on ne se sent pas en sécurité.
Les préoccupations mentales et émotionnelles sont d’autres problèmes courants liés au vieillissement en bonne santé. La perte de mémoire est fréquente chez les personnes âgées et sa gravité peut aller d’un oubli modéré à la démence. Aborder les problèmes dès les premiers signes de changements de mémoire pourrait aider quelqu’un à maintenir son mode de vie sain. Il est généralement important de prêter également attention à son état émotionnel. Par exemple, la dépression est courante chez de nombreuses personnes âgées. Un certain nombre de causes, telles qu’une mauvaise santé ou la solitude, peuvent l’entraîner. Il existe diverses options médicales disponibles pour faire face à ces préoccupations.
Vieillir en bonne santé peut également impliquer de planifier son avenir, comme évaluer les options de soins de longue durée. Lorsque l’on envisage de tels arrangements, on doit souvent aborder ses problèmes de santé particuliers, ainsi que prendre certaines décisions financières. Étant donné que les problèmes d’argent et les problèmes connexes peuvent également contribuer à la détresse émotionnelle, la résolution de ces problèmes est une partie importante d’un processus de vieillissement en bonne santé.