Le ronflement est l’une des causes les plus courantes de troubles du sommeil, en particulier pour les partenaires des personnes qui ronflent. De nombreux types de dispositifs anti-ronflement ont été créés pour aider à prévenir le ronflement. Ces dispositifs peuvent soit s’insérer dans ou autour du nez et de la bouche, soit être complètement séparés du visage. Certains des dispositifs anti-ronflement les plus populaires comprennent les bandelettes nasales et les dilatateurs, les embouts buccaux et les appareils respiratoires. D’autres dispositifs, plus inhabituels, ont également été créés pour empêcher le ronflement, tels que des balles en caoutchouc dur attachées au dos et des engins qui choquent réellement un dormeur lorsqu’il ronfle.
Certains des dispositifs anti-ronflement les plus simples et les moins chers sont les bandelettes nasales et les dilatateurs nasaux. Ceux-ci fonctionnent sur la théorie selon laquelle si les narines sont plus ouvertes, une personne est plus susceptible de respirer par le nez plutôt que par la bouche, ce qui peut aider à mettre fin à la plupart des ronflements. Les bandelettes nasales sont de petites bandes adhésives collées sur l’arête du nez. Un fil élastique dans la bande aide à ouvrir les narines. Les dilatateurs nasaux insérés dans les narines aident à les maintenir ouvertes.
Il existe également un certain nombre de dispositifs anti-ronflement qui peuvent être insérés dans la bouche. Un embout buccal anti-ronflement ressemble fortement au protège-dents d’un athlète et il est inséré dans la bouche avant d’aller au lit. En poussant la mâchoire inférieure vers l’avant, un embout buccal est censé empêcher les tissus mous de la gorge de s’effondrer pendant le sommeil, ce qui est considéré comme une cause fréquente de ronflement. Bien qu’ils puissent être achetés sans ordonnance, certains de ces appareils dentaires peuvent être adaptés sur mesure à la bouche d’une personne par un dentiste.
Bien qu’il puisse avoir un nom apparemment compliqué, une machine à pression positive continue fonctionne sur un principe plutôt basique. Avant d’aller se coucher, un masque relié à une machine est placé sur la bouche et le nez. Pour aider à garder les voies respiratoires ouvertes, cette machine souffle de l’air comprimé dans les voies respiratoires d’une personne. Ces machines sont souvent utilisées comme traitement de l’apnée du sommeil.
Le ronflement a souvent été associé au fait de dormir sur le dos. Pour encourager quelqu’un à se rouler sur le côté pendant son sommeil, certaines entreprises ont créé des “boules anti-ronflement”. Ces simples dispositifs anti-ronflement se composent généralement d’une balle en caoutchouc dur et d’un cordon élastique porté autour du torse au coucher avec la balle dans le dos. Lorsqu’une personne se retourne, la balle est censée causer suffisamment d’inconfort pour qu’elle revienne sur son côté. Une version plus simple, moins chère et à faire soi-même consiste à coudre une balle de tennis à l’arrière d’un haut de pyjama.
D’autres entreprises ont poussé les dispositifs anti-ronflement un peu plus loin et ont créé des produits qui choquent le dormeur lorsqu’il commence à ronfler. Ces appareils à piles sont attachés autour du bras ou du poignet d’une personne et détectent quand une personne commence à ronfler. Il émettra alors un choc électrique inoffensif, censé détendre les muscles de la gorge et empêcher le ronflement.