Lorsque vous suivez un régime ou essayez de perdre du poids, réduire les calories est l’un des changements les plus importants qu’une personne puisse apporter, en particulier si l’excès de calories provient de la malbouffe ou d’articles non alimentaires, tels que les boissons riches en calories. Les calories sont nécessaires car elles donnent de l’énergie au corps, mais les calories provenant de la plupart des boissons n’ajoutent que peu ou pas de valeur nutritionnelle, ce qui en fait l’un des premiers éléments à réduire pour encourager une alimentation plus saine. De nombreuses boissons sont considérées comme des boissons faibles en calories, de sorte que les personnes à la diète n’ont pas à sacrifier la variété lorsqu’elles éliminent les liquides riches en calories. Certains des meilleurs choix de boissons hypocaloriques sont l’eau, le thé, le café et le lait.
L’eau ne contient pas de calories et aide les personnes à la diète à se sentir rassasiées, ce qui les rend moins susceptibles de se livrer à des repas et des collations riches en calories. L’eau ordinaire est le meilleur choix lorsqu’il s’agit de boissons à faible teneur en calories, mais les sachets de saveur en poudre ou l’eau pré-aromatisée sont souvent faibles en calories et ajoutent plus de variété au goût pour ceux qui n’aiment pas ou se lassent de l’eau ordinaire. Boire de l’eau glacée peut en fait aider à brûler quelques calories en raison de l’énergie que le corps dépense pour élever la température de l’eau à la température du corps.
Le thé et le café nature sont des boissons à faible teneur en calories qui peuvent aider à briser la monotonie de l’eau ordinaire. Le thé naturellement sans caféine et le café décaféiné sont des choix appropriés pour ceux qui sont sensibles à la caféine ou qui ne devraient pas en boire en raison d’une condition médicale ou de médicaments. De nombreux thés contiennent également des antioxydants importants pour aider à garder le corps en bonne santé. L’ajout de sucre, de crème, de miel ou d’autres exhausteurs de goût au café et au thé augmente considérablement la teneur en calories.
Le lait est une excellente source de calcium, qui aide à maintenir des os solides. Le calcium aide également à supprimer une hormone appelée calcitrol, qui encourage le corps à produire des cellules graisseuses plus nombreuses et plus grosses. Choisir du lait écrémé ou à teneur réduite en matières grasses aide le corps à profiter des avantages des produits laitiers sans la quantité excessive de calories que l’on trouve dans le lait entier. Cependant, l’eau et les autres boissons à faible teneur en calories devraient encore constituer l’essentiel de l’apport en liquide d’un individu.
De nombreuses boissons alcoolisées et cocktails sont riches en calories et il peut être difficile de les éviter dans des situations sociales. Les cocktails à base de boissons hypocaloriques, telles que les sodas light, le café et les jus légers, utilisés comme mélangeurs sont de bons choix lorsque vous sortez, mais ils doivent toujours être consommés en quantités limitées car même une petite quantité de spiritueux peut contenir 100 calories ou plus. . La bière légère et les petits verres de vin sont également des choix judicieux pour ceux qui comptent les calories, car ils contiennent souvent moins de calories par portion que les cocktails.