Il existe différents types de collations saines après l’école que les enfants peuvent apprécier et qui ne sont pas chargées de gras et de sucre. Des collations saines après l’école aideront également à maintenir le niveau d’énergie des enfants et peuvent aider à prévenir les sautes d’humeur ou d’autres problèmes qui surviennent souvent lorsque les enfants sont fatigués après l’école. Généralement, les fruits et les légumes font d’excellentes collations, ainsi que des protéines telles que le beurre de cacahuète, le houmous ou les œufs durs. Les options préemballées telles que les barres granola peuvent également être de bonnes collations, mais elles peuvent être riches en sucre, il est donc important de lire les étiquettes pour contrôler la taille des portions.
Les aliments riches en protéines font d’excellentes collations saines après l’école, car ils aident à stimuler l’énergie. Le beurre de cacahuète est un choix courant, ainsi que des craquelins de grains entiers ou des bâtonnets de carottes trempés dans du houmous. Si les enfants n’aiment pas le houmous, le yogourt, le fromage cottage ou le fromage à effilocher peuvent également faire de bonnes collations. Les mélanges montagnards ou les barres granola peuvent également être des friandises agréables qui incluent des grains entiers et des fruits secs, mais les versions en magasin sont souvent très sucrées. La recherche en ligne affichera de nombreuses recettes de mélange montagnard ou de barres granola qui peuvent être faites à la maison, et ainsi les parents peuvent mieux contrôler ce que leurs enfants mangent.
Différents types de fruits constituent également des collations saines après l’école et sont souvent très faciles à manger sur le pouce. Mélanger un tas de fruits différents pour créer une salade de fruits peut être plus intéressant, surmonté d’un peu de yaourt pour les protéines. Un smoothie aux fruits, où les fruits sont mélangés avec du yogourt et de la glace, est une autre option savoureuse facile à déguster sur le pouce. Les noix telles que les amandes ou les cacahuètes peuvent également constituer des collations saines après l’école, mais les soignants ne doivent donner des noix aux enfants que s’ils sont sûrs qu’ils ne souffrent d’aucun type d’allergie connexe ; cela est également vrai pour certains types de fruits, comme les fraises.
Les croustilles en elles-mêmes ne sont pas des collations très saines après l’école, mais les croustilles de tortilla de grains entiers trempées dans de la salsa sont une alternative plus saine. Les bretzels ou les craquelins de grains entiers sont une autre option plus saine. Des gâteaux de riz ou un demi-bagel tartiné de fromage à la crème ou de beurre de cacahuète sont un autre bon choix de remplissage. Si les enfants les mangent, les œufs durs peuvent également constituer une bonne collation. Il n’est pas difficile de trouver des options saines pour les collations après l’école, cela demande juste un peu de créativité.