Pour ceux qui souffrent de douleur mais qui ne sont pas à l’aise avec l’utilisation de médicaments pour la contrôler, il existe un grand nombre d’options de traitement alternatives disponibles. Les thérapies axées sur l’exercice telles que la physiothérapie, le yoga et le tai-chi peuvent aider à renforcer et à étirer les muscles, à améliorer la santé physique globale et à libérer des endorphines au cours du processus. Des techniques comme la méditation et le biofeedback peuvent aider les personnes souffrant de douleur à concentrer leur esprit afin qu’elles se concentrent moins sur leur inconfort. Une autre option courante pour la gestion alternative de la douleur est la manipulation physique par des pratiques telles que le massage ou la chiropratique. D’autres formes de traitement possibles comprennent l’acupuncture, les compléments alimentaires et la thérapie bioélectrique.
Certains des types les plus courants de gestion alternative de la douleur sont ceux axés sur l’exercice physique. Afin de garder le corps sain et fort, l’exercice régulier est indispensable, et l’amélioration globale de la santé qu’il entraîne peut se traduire par un soulagement de la douleur. Il existe également des types d’exercices spécifiques qui peuvent cibler les zones douloureuses en améliorant la force musculaire locale et l’amplitude des mouvements, notamment le yoga, le tai-chi ou le Pilates. La physiothérapie peut être utilisée pour retrouver la flexibilité et la force perdues à la suite d’une blessure ou d’une maladie dégénérative comme l’arthrite.
La gestion alternative de la douleur peut également être axée sur l’esprit. Étant donné que la douleur est vraiment ressentie dans le cerveau, ces types de techniques peuvent aider à concentrer son attention ailleurs et également à atténuer les tensions qui peuvent à leur tour détendre le corps. La méditation, l’imagerie guidée et l’hypnose peuvent toutes aider l’esprit à se concentrer sur d’autres sujets que la douleur pour réduire le stress. Les techniques de biofeedback et de relaxation peuvent être utilisées pour rendre une personne plus consciente de son corps et apprendre à contrôler la tension musculaire.
La manipulation physique du corps peut également être utilisée pour une gestion alternative de la douleur. Le massage peut soulager les tensions musculaires et améliorer la circulation sanguine. La chiropratique et l’ostéopathie peuvent aider à aligner la colonne vertébrale et les autres articulations afin de réduire la pression sur les nerfs et les muscles.
En plus de ceux mentionnés ci-dessus, il existe également de nombreuses autres options alternatives de gestion de la douleur. Des méthodes simples comme l’application de chaleur et de glace, l’élévation et la compression peuvent être particulièrement efficaces pour les douleurs aiguës causées par des blessures. On pense que des techniques telles que l’acupuncture, l’acupression et le reiki améliorent le flux d’énergie dans le corps, tandis que des suppléments tels que la glucosamine et la chondroïtine peuvent améliorer la fonction articulaire et donc réduire la douleur. L’application d’un petit courant électrique directement sur les muscles douloureux en aide certains. Dans certains cas, des changements de style de vie comme un régime pour perdre du poids ou ceux qui améliorent le sommeil peuvent fonctionner.