Le syndrome de fatigue chronique est une condition médicale caractérisée par une fatigue persistante qui dure au moins six mois et qui n’est soulagée par aucune quantité de sommeil ou de repos. D’autres symptômes potentiels incluent des douleurs musculaires ou articulaires, des maux de tête et une incapacité à se concentrer ou à se concentrer normalement. Il n’existe aucun traitement ou remède approuvé pour cette condition. Cependant, de nombreux patients signalent une amélioration des symptômes en faisant quelques changements alimentaires. Un régime de fatigue chronique vise à faire des choix alimentaires plus sains et à éliminer les aliments qui se révèlent être des déclencheurs courants de certains des symptômes du syndrome de fatigue chronique.
Étant donné que les niveaux d’énergie sont considérablement réduits chez les patients atteints du syndrome de fatigue chronique, un régime de fatigue chronique commence souvent par augmenter les niveaux de vitamines B dans le corps, en particulier la vitamine B-12. Certains aliments riches en ces vitamines comprennent le bœuf, le poisson et l’agneau. Les suppléments de B-12 sont également disponibles sous la forme d’un médicament oral ou d’une injection qui peut être administrée au cabinet d’un médecin.
Un régime de fatigue chronique peut également inclure des acides gras oméga-3, car de nombreux patients atteints de cette maladie sont déficients en cette substance. Certains types de poissons, comme le saumon ou la truite, sont naturellement riches en acides gras oméga-3. D’autres sources comprennent des aliments tels que les noix ou le soja. De nombreux patients qui commencent à manger ces aliments signalent un plus grand niveau de concentration et de mémoire. Les minéraux tels que le chrome, le magnésium et le potassium peuvent également aider à augmenter les niveaux d’énergie et peuvent être achetés sous forme de suppléments sans ordonnance dans presque toutes les pharmacies.
La constipation est un problème courant chez ceux qui souffrent de fatigue persistante. Pour cette raison, les fibres sont une partie importante d’un régime de fatigue chronique. Les aliments riches en fibres comprennent les flocons d’avoine, les raisins secs et les artichauts. De nombreuses céréales sont également enrichies de fibres supplémentaires. Des suppléments de fibres peuvent également être pris si nécessaire.
L’augmentation des niveaux de sérotonine, une substance chimique fabriquée naturellement dans le cerveau, peut aider à augmenter temporairement les niveaux d’énergie et peut être utilisée avec modération dans un régime de fatigue chronique. Certains aliments qui peuvent aider à augmenter les niveaux de sérotonine dans le sang comprennent les féculents tels que les pommes de terre, les céréales et les haricots. En fait, presque tous les types de féculents peuvent aider à augmenter ces niveaux. Le chocolat noir peut également augmenter les niveaux de sérotonine mais, comme d’autres féculents, il ne doit être consommé qu’occasionnellement ou en petites quantités afin d’éviter une prise de poids indésirable.