Différents types de remèdes pour le système immunitaire comprennent le maintien d’une alimentation saine, un sommeil suffisant et l’exercice. En outre, d’autres types de remèdes pour le système immunitaire peuvent inclure la prise de suppléments de vitamines et de minéraux et la gestion efficace du stress. Le système immunitaire est conçu pour combattre les virus, les bactéries et autres agents pathogènes. De plus, un système immunitaire sain est la première ligne de défense de l’organisme pour se protéger des maladies.
L’un des remèdes les plus importants pour le système immunitaire consiste à adopter une alimentation riche en fruits, légumes, fibres et protéines maigres. De plus, des quantités adéquates de glucides, de graisses, de vitamines et de minéraux sont essentielles pour une fonction immunitaire optimale. La recherche a montré qu’une bonne nutrition peut non seulement maintenir le système immunitaire, mais aussi renforcer l’immunité. Le surpoids et une alimentation riche en graisses peuvent affaiblir la fonction immunitaire. Cela ne veut pas dire, cependant, que le maintien d’une alimentation saine empêchera les gens de tomber malades, mais cela peut faire une différence dans la gravité de la maladie et le temps de récupération.
Les remèdes importants pour le système immunitaire comprennent également un sommeil suffisant et la gestion des niveaux de stress. Ne pas dormir suffisamment peut affaiblir le système immunitaire, ce qui rend l’individu sujet aux infections virales et bactériennes et même à certaines maladies. De plus, lorsqu’une personne est déjà malade, un système immunitaire affaibli peut retarder la période de récupération. La durée de sommeil recommandée est de huit heures pour les adultes et de neuf heures ou plus pour les enfants.
La gestion du stress est également l’un des remèdes les plus importants du système immunitaire. Le stress n’influence pas seulement l’humeur, il peut aussi provoquer des crises d’angoisse qui favorisent la libération d’adrénaline. Trop d’adrénaline en circulation peut entraver le système immunitaire et le rendre moins efficace contre les maladies. Les personnes qui souffrent d’anxiété et de crises de panique devraient parler à leurs fournisseurs de soins de santé pour connaître les plans de traitement disponibles. L’anxiété peut généralement être gérée efficacement grâce à une évaluation et un traitement psychologiques appropriés, à l’exercice, à l’élimination de la caféine et parfois à des médicaments.
D’autres remèdes importants pour le système immunitaire sont le contrôle de la tension artérielle, le fait de ne pas fumer et de boire avec modération. Une mauvaise alimentation peut créer des problèmes de système immunitaire chez les personnes âgées. De nombreuses personnes âgées manquent d’oligo-éléments et de vitamines essentielles car elles mangent parfois moins et n’ont pas autant de variété dans leur alimentation quotidienne. Pour ces personnes, la supplémentation alimentaire peut aider à promouvoir un système immunitaire plus sain, mais ne doit pas être envisagée avant d’en avoir discuté avec le fournisseur de soins de santé.