Il existe plusieurs remèdes contre les attelles de tibia qu’une personne peut essayer si elle ressent de la douleur à cause des attelles de tibia ou du syndrome de stress tibial médial. Les traitements les plus élémentaires consistent à reposer et réconforter les tibias. D’autres remèdes contre les attelles de tibia comprennent l’application de glace ou de chaleur, l’étirement des muscles de la jambe inférieure et la massothérapie. Un médecin peut également prescrire des analgésiques si nécessaire.
L’un des facteurs les plus importants pour la récupération est que la personne repose les muscles endoloris des jambes. Afin de rester en forme, des exercices sans mise en charge comme la natation ou le vélo peuvent être pratiqués. D’autres remèdes contre les attelles de tibia que l’on peut essayer pour soulager la douleur consistent à porter des semelles de chaussures absorbant les chocs ou à enrouler des bandages ou du ruban athlétique autour des tibias.
Au début de la douleur, l’utilisation de compresses de glace peut être l’un des meilleurs remèdes contre les attelles de tibia. Placer des compresses de glace sur les muscles endoloris peut réduire l’inflammation dans les premiers stades des attelles de tibia. Ils doivent être utilisés jusqu’à 20 minutes à la fois, trois fois par jour, jusqu’à ce que la douleur diminue. Après environ une semaine, utiliser de la chaleur au lieu de glace sur les tibias peut être apaisant. La chaleur augmentera également le flux sanguin vers l’avant de la jambe pour faciliter le processus de guérison.
D’autres remèdes contre l’attelle de tibia comprennent l’étirement des muscles de la jambe inférieure, tels que le muscle tibial antérieur le long du tibia, les muscles du mollet et les tendons d’Achille. Par exemple, une personne peut étirer le tibial antérieur en s’asseyant sur le sol, les jambes tendues et jointes. Il peut demander à un partenaire de pousser ses pieds vers le sol pour étirer les muscles des jambes.
En outre, on peut étirer ses muscles du mollet en se tenant debout sur une marche avec la plante des pieds avec les talons suspendus au bord. Il peut alors laisser tomber ses talons sous le bord de l’escalier en pliant les chevilles. Les étirements doivent être maintenus pendant 30 à 45 secondes à la fois.
Un autre remède possible contre les attelles de tibia est la massothérapie. Un exemple de technique de massage pour une personne souffrant de tibia est de commencer la séance de massage en pétrissant le muscle du mollet de la cheville jusqu’au genou. Cela soulagera la pression et améliorera la circulation vers les muscles de la jambe avant. Après cela, la personne peut prendre son tibia avec sa paume et pousser vers la cheville, en déplaçant lentement sa main de sa cheville à son genou. La massothérapie ne doit pas être utilisée plus de 30 minutes par jour pour éviter d’aggraver la zone douloureuse.