Les personnes qui sautent soudainement leur café du matin peuvent ressentir des symptômes désagréables de sevrage. Ce sont en fait des symptômes de sevrage de la caféine, mais comme le café est la source la plus courante de caféine, de nombreuses personnes les considèrent comme des symptômes de sevrage du café. Les symptômes de sevrage du café les plus courants comprennent des sensations de fatigue et de lenteur, des maux de tête intenses et de l’irritabilité. D’autres personnes peuvent en fait ressentir des symptômes pseudo-grippaux, tels que des nausées, des sinus obstrués ou même des douleurs musculaires. La dépression et le manque de concentration sont également courants. Ces symptômes commencent généralement dans les 12 heures à un jour suivant l’arrêt de la consommation de café, selon la fréquence à laquelle une personne a bu du café en premier lieu.
Malheureusement, les symptômes de sevrage du café peuvent durer de quelques heures jusqu’à une semaine ou dix jours selon la gravité, ce qui rend incroyablement difficile pour certaines personnes d’abandonner complètement le café. Le symptôme de sevrage du café le plus précoce et le plus grave est généralement un mal de tête ; de nombreuses personnes qui essaient d’arrêter de boire du café auront un mal de tête qui rend le fonctionnement difficile. Une incapacité totale à se concentrer ou à se concentrer sur la tâche à accomplir accompagne souvent ce mal de tête.
Les interruptions des habitudes de sommeil sont également des symptômes courants de sevrage du café. Beaucoup de gens se sentiront soudainement paresseux, fatigués ou léthargiques lorsqu’ils abandonneront le café. D’autres peuvent éprouver le contraire et ne pas pouvoir dormir du tout. Ces habitudes de sommeil interrompues exacerbent souvent d’autres symptômes courants de sevrage du café, notamment la dépression et l’irritabilité. En plus de se sentir tristes, les individus peuvent constater qu’ils s’en prennent à tout le monde autour d’eux et qu’ils n’ont aucune patience, et que tout le monde s’énerve.
Des symptômes corporels peuvent également être présents. Les symptômes pseudo-grippaux, tels que les nausées et les douleurs musculaires, sont assez fréquents. Certaines personnes ont des vomissements ; d’autres seront constipés. Un nez bouché et des sinus bouchés peuvent également survenir. Ces symptômes de sevrage du café ne se produisent pas dans tous les cas, et certaines personnes sont plus vulnérables que d’autres, mais pour ceux qui buvaient auparavant beaucoup de café tous les jours, ils peuvent être assez graves.
Malheureusement, il n’y a vraiment rien à faire contre les symptômes de sevrage de la caféine. Certaines personnes trouvent utile de réduire progressivement la quantité de caféine consommée chaque jour jusqu’à ce qu’il n’y en ait plus, ou en mélangeant du café décaféiné avec du café ordinaire, ce qui peut atténuer les effets des symptômes de sevrage. Passer à une forme moindre de caféine, comme celle que l’on trouve dans le thé, peut également être utile et peut être un bon moyen d’arrêter les tasses de café quotidiennes.