Les techniques d’auto-assistance peuvent être trouvées sous la forme de groupes de soutien, de méditation, de techniques de relaxation, d’auto-hypnose ou même de passe-temps. Des techniques efficaces peuvent être en mesure d’aider une personne à gérer ou à gérer son anxiété et son stress. Les individus sont uniques, et donc différentes méthodes d’auto-assistance produiront des résultats différents, fonctionnant bien pour certains et peut-être pas aussi bien pour d’autres. Ces techniques sont utilisées pour aider les gens à surmonter la toxicomanie et d’autres comportements destructeurs, à augmenter l’estime de soi et à trouver un soulagement aux émotions destructrices comme l’anxiété, la panique ou la dépression.
Les groupes de soutien, ou groupes d’entraide, sont à peu près de tous types, y compris ceux qui traitent de la parentalité, de divers types d’abus, des relations, du cancer et des parents vieillissants. La plupart des églises offrent différents types de groupes de soutien, certains sont religieux et d’autres non religieux. Certains partisans religieux de la méditation appellent également ces techniques d’auto-assistance la prière. Les centres de traitement et les ressources en ligne seront les endroits les plus susceptibles de trouver des informations pour les groupes d’entraide locaux.
La méditation peut être pratiquée par une seule personne, plusieurs personnes en petit groupe ou en groupe plus important. Ceux qui pratiquent la méditation disent que cela les aide à rester concentrés et détendus, à adopter une approche plus calme des problèmes, à améliorer la mémoire et à apporter un sentiment de paix intérieure et de motivation. N’importe qui peut pratiquer la méditation, car elle ne nécessite aucune expérience ou capacité physique préalable. Il existe plusieurs styles de méditation différents, y compris la visualisation, le chant et l’écoute de musique apaisante qui peuvent être pratiqués dans n’importe quelle combinaison.
Les techniques de relaxation peuvent être utilisées pour aider une personne à gérer efficacement le stress, la surcharge de travail et l’anxiété associée à un style de vie moderne au rythme effréné. Ils incluent simplement fermer les yeux et imaginer un endroit paisible ou voyager dans un endroit éloigné et isolé. Pour ceux qui peuvent se détendre, les résultats peuvent inclure une amélioration des perspectives, une concentration renouvelée et un soulagement de l’anxiété.
L’auto-hypnose consiste à visualiser des choses positives dans l’œil de l’esprit, à respirer lentement et profondément et à libérer l’énergie négative à chaque expiration. Cela implique une visualisation créative de ce que serait la vie si les gens, y compris soi-même, étaient pardonnés. La visualisation créative permet à une personne de trouver un lieu de sécurité et de paix dans l’esprit vers lequel elle peut s’échapper. L’auto-hypnose peut être pratiquée à peu près n’importe où, et tout ce qu’il faut, c’est la capacité de se concentrer sur quelques sons et de descendre mentalement dans un état plus détendu, devenant plus sensible à la suggestion positive.
Une gestion efficace de la colère peut aider les gens à gérer des événements ou des situations qui précipitent la colère ou la rage. Certaines de ces techniques d’auto-assistance pour gérer la colère peuvent être facilement apprises et utilisées pour aider les gens à faire face à ces événements provoquant la colère et à détourner la colère.
Les passe-temps sont un excellent moyen d’atteindre la paix et la tranquillité. Se perdre dans les détails et les subtilités de l’assemblage d’un modèle, du jardinage, de la création d’un tableau ou de la collection de timbres sont autant de techniques d’auto-assistance qui peuvent aider à se détendre et à gérer le stress quotidien d’un travail, d’une famille dysfonctionnelle ou autre. situation stressante. L’estime de soi, l’accomplissement et la satisfaction de soi sont quelques-uns des avantages qu’un passe-temps peut offrir.