La natation est une activité physique populaire qui peut être apprise et pratiquée à tout âge. Il améliore la fonction cardiovasculaire, augmente la masse musculaire maigre et permet la perte de poids. Il existe de nombreuses techniques de nage différentes, notamment la nage libre, la brasse, le papillon et le dos crawlé.
Il ne s’agit pas d’une liste exhaustive des types de techniques de nage que l’on peut faire ; cependant, ce sont quelques-uns des coups de base. Ces coups nécessitent chacun des mouvements différents et mettent l’accent sur différents muscles du corps. Certes, chacune des techniques de natation peut être une forme d’exercice utile.
Le style libre est le coup qui sera probablement appris lorsque l’on apprend à nager pour la première fois. Ce coup consiste à nager avec le corps face vers le bas dans l’eau et à respirer sur le côté entre les coups tout en utilisant simultanément les bras dans un mouvement de type moulin à vent pour déplacer le corps dans l’eau.
La nage en brasse consiste à tirer les mains vers le haut vers la poitrine, puis à tirer son corps dans l’eau. Le timing est un aspect critique de ce coup particulier. La traction se fait de manière à ce que les bras tirent, la tête se lève et on respire, les jambes donnent des coups de pied et on glisse dans l’eau de cette manière. Si l’on fait la brasse correctement, il apparaîtra que le corps se balance de haut en bas tout en se déplaçant dans l’eau.
Le coup de papillon consiste à garder les jambes côte à côte dans la phase de frappe tout en déplaçant les bras vers l’extérieur dans un mouvement circulaire avec les paumes pressées vers le bas pour propulser le corps dans l’eau. C’est un coup difficile à apprendre. Non seulement cela nécessite un excellent timing, mais cela nécessite également des bras et des jambes très forts pour effectuer ce coup correctement.
La nage sur le dos consiste à utiliser les bras dans un mouvement de type moulin à vent tout en donnant simultanément des coups de pied dans les jambes pour propulser le corps dans l’eau. Pendant que vous faites ce coup, il peut être difficile de rester aligné car vous êtes sur le dos. En outre, il peut y avoir une tendance à nager d’un côté en raison d’un écart dans la force des bras. Ainsi, ce coup peut être difficile à bien exécuter pour certaines personnes.
La capacité d’une personne à faire ces techniques de natation s’améliorera probablement avec la pratique. Faites toujours preuve de prudence lorsque vous nagez et obtenez toujours l’approbation d’un médecin avant de commencer un programme d’exercices de natation. De plus, si l’on commence tout juste à apprendre, il peut être utile de faire preuve de bon sens : ne nagez jamais seul, nagez dans des eaux peu profondes et nagez toujours là où il y a un maître nageur. Si l’on fait cela, la natation peut être un exercice utile tout au long de la vie.