L’hypertension artérielle, ou hypertension, peut causer des problèmes de santé en augmentant le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de maladie rénale et de nombreuses autres maladies graves. Certaines vitamines pour aider à réguler la pression artérielle comprennent le potassium, qui s’équilibre avec le sodium, un coupable connu de l’hypertension artérielle ; le calcium et la vitamine C, qui contribuent tous deux à maintenir les vaisseaux sanguins en bonne santé ; et les acides gras oméga-3, dont il a été démontré qu’ils réduisent la tension artérielle dans certaines études médicales. D’autres vitamines qui peuvent être incluses pour aider à abaisser ou à réguler la tension artérielle sont la vitamine D et le magnésium ; il a été démontré que des carences dans les deux contribuent réellement à l’hypertension artérielle.
Une vitamine qui peut aider à réduire l’hypertension artérielle est le potassium. Le sodium est l’un des principaux facteurs de l’hypertension artérielle, et puisque les niveaux de sodium et de potassium dans le sang sont inversement liés, on pense que le potassium a un effet sur la régulation de la pression artérielle. La quantité quotidienne recommandée de potassium pour un adulte est de 1,600 2,000 à XNUMX XNUMX mg par jour, et ceci est facilement atteint par le régime alimentaire seul. Les aliments riches en potassium comprennent les fruits et légumes frais tels que les pommes de terre, les épinards, les bananes et la pastèque. Consommer trop de potassium, cependant, peut entraîner des problèmes de santé, c’est pourquoi un médecin doit être consulté avant d’ajouter des suppléments de potassium à un régime alimentaire.
Le calcium et la vitamine C sont deux autres vitamines importantes pour la pression artérielle. L’augmentation du calcium dans un régime alimentaire est censée réduire l’hypertension artérielle, car le calcium participe au maintien des vaisseaux sanguins et du cœur. La vitamine C est également considérée comme efficace pour l’hypertension artérielle, car elle élargit les vaisseaux sanguins et les veines et améliore la circulation sanguine.
Un autre remède naturel contre l’hypertension artérielle comprend les acides gras oméga-3. Des études ont montré que les personnes qui avaient une alimentation riche en acides gras oméga-3 avaient une tension artérielle légèrement inférieure à celle des personnes qui consommaient moins de ce nutriment. Les acides gras oméga-3 peuvent être ajoutés à l’alimentation par le biais de suppléments, tels que des comprimés d’huile de poisson. Manger du thon, du saumon ou d’autres poissons gras ainsi que des noix ou des graines de lin peut également augmenter sa consommation d’acides gras oméga-3.
Dans certains cas, une carence en une certaine vitamine est connue pour provoquer une hypertension artérielle. Plus précisément, des études montrent que les jeunes femmes qui ont des carences en vitamine D sont plus susceptibles de souffrir d’hypertension artérielle lorsqu’elles atteignent l’âge mûr. Par conséquent, il est important que les jeunes maintiennent une quantité stable de vitamine D dans leur alimentation afin d’aider à prévenir l’hypertension artérielle à l’avenir. En dehors des suppléments, la vitamine D peut se trouver dans les poissons gras, les œufs, les champignons, ou elle peut être acquise par l’exposition à la lumière ultraviolette, qui peut se produire en sortant par une journée ensoleillée.
Les carences en magnésium ont également été liées à l’hypertension artérielle, et l’ajout de magnésium à l’alimentation peut entraîner une baisse de la pression artérielle. 300 à 400 mg de magnésium sont recommandés quotidiennement pour les adultes. Les légumes verts à feuilles et les grains entiers sont de bonnes sources de magnésium provenant des aliments.
Bien qu’il existe de nombreux remèdes naturels contre l’hypertension artérielle, rien n’aidera à abaisser la tension artérielle plus facilement qu’un régime alimentaire sain et faible en sodium accompagné d’un régime d’exercice quotidien. Parallèlement à ce mode de vie sain, les vitamines pour la tension artérielle peuvent aider à contrôler l’hypertension artérielle. Cependant, avant d’ajouter des vitamines pour la tension artérielle à un régime, les individus doivent d’abord consulter leur médecin.