Le yoga est la pratique de la méditation et du centrage physique dans laquelle un participant se concentrera sur la respiration et les étirements pour atteindre un état de calme et de perspicacité. Il existe différents types de yoga, chacun se concentrant sur une technique, un processus ou un objectif différent pour atteindre les objectifs énoncés. Le Hatha est l’un des types de yoga les plus élémentaires et il sert souvent de base à d’autres types de yoga. Il se concentre sur des étirements doux et des techniques de méditation de base. Le yoga Bikram est plus intense et se déroule généralement dans des endroits chauffés pouvant atteindre des températures allant jusqu’à 105 degrés Fahrenheit (40.5 degrés Celsius).
La chaleur du yoga Bikram est destinée à aider à détendre les muscles et à prévenir les blessures lors des étirements ou des poses. Il peut également fonctionner pour détoxifier le corps. De tous les types de yoga, c’est le seul qui utilise un environnement chauffé, et les participants devront s’assurer qu’ils s’hydratent correctement avant et après une séance. Certains participants se sont évanouis ou se sentent malades à cause de la chaleur, donc ce type de yoga peut ne pas convenir à tout le monde.
Le yoga vinyasa est l’un des types de yoga qui se concentre sur la liaison des mouvements et de la respiration pour former un flux spécifique. La respiration et les mouvements sont souvent liés, et une personne expirera pendant certains mouvements et inspirera pendant d’autres. C’est une forme de yoga particulièrement active, et bien que les débutants puissent effectuer certains mouvements, d’autres mouvements sont plutôt destinés aux pratiquants de yoga avancés. Il est similaire au yoga Ashtanga, qui utilise également un flux d’étirements et d’exercices de respiration. L’ashtanga est cependant plus intense et ne convient généralement qu’aux pratiquants de yoga avancés. Les mouvements parfois féroces sont destinés à chauffer les muscles et à favoriser la détoxification. Ashtanga est l’un des types de yoga les plus athlétiques, et un participant devra être en bonne forme physique pour participer.
Kripalu est un autre des types de yoga. Une personne participant au yoga Kripalu se concentrera davantage sur le travail et le maintien de positions spécifiques et sur la méditation pendant de longues périodes. Au cours de la première étape de cette expérience de yoga, une personne apprendra les poses et commencera à les tenir. Dans la deuxième étape, la personne essaiera de concentrer sa pensée, et dans la troisième étape, cette personne commencera à méditer afin de se détendre et de penser clairement.