À un moment donné au cours de l’activité physique, un muscle du corps est susceptible de subir plus de pression qu’il n’est prêt à supporter. Le résultat est une sensation douloureuse qui peut laisser des ecchymoses sur le corps, et le muscle sera sensible et douloureux pendant des jours, voire des semaines. Ces blessures sont communément – et à tort – appelées entorses musculaires. Le nom approprié pour de telles blessures est une entorse musculaire, car les entorses musculaires ne peuvent pas se produire; une entorse survient lorsqu’un ligament est trop étiré ou autrement blessé, tandis qu’une foulure survient lorsqu’un muscle est trop étiré ou blessé.
Cela signifie que ce que les gens considèrent comme des entorses musculaires est l’une des deux choses suivantes : une entorse ligamentaire ou une foulure musculaire. Un ligament est un groupement de tissus fibreux qui relient les os aux autres os autour des articulations du corps. Les ligaments peuvent également attacher l’os au cartilage, et lorsqu’ils deviennent trop sollicités par un impact soudain, un mouvement de torsion maladroit ou l’application soudaine d’un poids, ils peuvent devenir ce que beaucoup de gens croient être des entorses musculaires. En réalité, il s’agit en fait d’une entorse ligamentaire et les muscles peuvent ne pas être affectés. Les entorses ligamentaires ont tendance à prendre plus de temps à guérir que les foulures musculaires, bien que les deux blessures soient généralement traitées de la même manière.
Les foulures musculaires sont le terme approprié pour ce que beaucoup pensent être des entorses musculaires. Un muscle peut être sollicité n’importe où dans le corps pour diverses raisons, mais les tensions musculaires les plus courantes se produisent dans les jambes, le dos et le cou. Les athlètes sont très susceptibles de forcer un muscle pendant ou après l’exercice, surtout si l’athlète n’a pas correctement conditionné son corps pour l’activité sportive. Lorsque vous participez à une nouvelle activité qui fait bouger les muscles d’une manière à laquelle ils ne sont pas habitués, les muscles sont susceptibles de se fatiguer rapidement, ce qui augmente la probabilité d’une fatigue musculaire.
Le simple fait de trop étirer un muscle peut également provoquer une fatigue musculaire. Si le muscle s’étire bien au-delà de ses limites normales, le muscle peut même se déchirer. De telles blessures nécessitent le traitement RICE – repos, glace, compression et élévation – et peuvent prendre plusieurs jours à plusieurs semaines ou mois pour guérir. Dans les cas plus graves, les déchirures musculaires peuvent devoir être traitées chirurgicalement, mais dans la plupart des cas, le repos et des étirements légers devraient aider à soulager la douleur et favoriser la guérison du muscle endommagé. S’étirer avant et après l’exercice aide également à prévenir les tensions musculaires, tout comme boire beaucoup d’eau avant, pendant et après l’exercice.