Il existe différents types d’entraînements à domicile, généralement définis par le type d’équipement que possède une personne. Pour ceux qui ont beaucoup d’espace et beaucoup d’argent à investir dans des équipements d’exercice, les séances d’entraînement à domicile peuvent ressembler beaucoup aux séances d’entraînement effectuées dans n’importe quel autre type de salle de sport. Ceux qui ont moins d’espace, moins d’argent ou les deux devront peut-être être un peu plus créatifs quant à la façon dont ils investissent et utilisent leur équipement d’exercice pour obtenir de bons entraînements de gym à domicile. Il existe un certain nombre de systèmes d’équipement d’exercice qui sont conçus spécifiquement pour un usage domestique. Ces systèmes sont généralement destinés à offrir des entraînements complets du corps sans prendre trop de place, certains d’entre eux étant pliables.
Pour ceux qui ont beaucoup d’espace et de fonds à investir dans l’équipement, il peut être judicieux de choisir un équipement qui propose des exercices cardio et aérobiques, ainsi qu’un équipement pouvant être utilisé pour l’entraînement en force. Les entraînements de gym à domicile utilisant ce type d’équipement peuvent inclure, par exemple, le jogging sur un tapis roulant et la levée de poids. Alternativement, on pourrait investir dans une machine elliptique ou un rameur d’intérieur pour les exercices cardio et aérobiques et une machine qui offre un entraînement de force complet du corps en utilisant la résistance.
Les séances d’entraînement à domicile peuvent être planifiées et organisées par l’utilisateur ou on peut suivre un plan d’exercices établi par des entraîneurs professionnels. Cela ne signifie pas nécessairement que les utilisateurs doivent investir dans l’embauche d’un entraîneur personnel. De nombreux systèmes d’équipement d’exercice à domicile sont accompagnés de vidéos expliquant aux utilisateurs comment utiliser au mieux l’équipement. Les informations contenues dans ces vidéos peuvent être utilisées pour planifier des entraînements de gym à domicile, et elles peuvent également être complétées. Une personne qui suit les instructions d’une vidéo pour utiliser un appareil de musculation pour tout le corps peut compléter cet exercice par du temps passé à marcher sur un tapis roulant.
Les meilleurs entraînements de gym à domicile sont des entraînements qui optimisent l’espace et l’équipement à portée de main et aident également l’utilisateur à atteindre ses objectifs. Afin d’effectuer ces types d’entraînements à domicile, il est important d’évaluer d’abord son niveau de forme physique, puis d’établir un programme d’entraînement durable. Consultez un médecin afin de déterminer la quantité d’exercice que l’on peut effectuer sur une base quotidienne et hebdomadaire. En augmentant la durée et l’intensité de ses entraînements à mesure que son niveau de forme physique augmente, les objectifs peuvent être atteints plus rapidement.