Il existe une variété de séances d’entraînement gratuites différentes qui font d’aller à la salle de sport une option plutôt qu’une nécessité. Courir, marcher et utiliser l’équipement d’exercice que l’on trouve couramment dans les parcs communautaires peuvent être de bonnes options. Pour ceux qui aiment faire des routines d’exercices, de nombreuses vidéos de qualité sont disponibles en ligne gratuitement ; il existe également plusieurs mouvements d’exercice qui peuvent être effectués sans équipement ni accessoires. D’autres séances d’entraînement gratuites incluent la pratique de sports avec des amis et l’utilisation d’articles ménagers courants pour l’exercice.
Courir et marcher sont deux des entraînements gratuits les plus populaires. tout ce dont vous avez besoin est une bonne paire de chaussures de sport que beaucoup de gens possèdent pour une tenue décontractée. En moyenne, la course peut brûler environ 100 calories par mile (1.6 kilomètre) tandis que la marche peut brûler jusqu’à 80 calories par mile. Pour un entraînement plus intense, les itinéraires peuvent être planifiés pour inclure des collines ou des escaliers ; cela peut aider à développer les muscles tout en obtenant un excellent entraînement cardio.
L’un des entraînements gratuits les moins connus est l’équipement d’exercice que l’on trouve dans de nombreux parcs locaux. Surtout dans les grandes surfaces, des barres de traction, des bancs assis et des barres pour les pompes inclinées peuvent être disponibles. Même si ce type d’équipement ne se trouve pas dans un parc local, des structures de jeu avec des escaliers et des barres de singe peuvent être une bonne option pour l’exercice.
Internet et la télévision ont permis aux gens d’apprendre de nouvelles routines d’entraînement sans suivre de cours dans un gymnase local. Il existe de nombreuses vidéos en ligne qui ne coûtent rien à télécharger ; ceux qui recherchent des séances d’entraînement gratuites peuvent trouver de nombreuses séances d’entraînement cardio, des routines de musculation et des instructions pour le yoga, le Pilates et le Tai Chi. Pour ceux qui s’intéressent à la tonification, de nombreux sites Web majeurs sur la santé proposent des instructions gratuites et imprimables pour tonifier chaque partie du corps. Ces routines et mouvements peuvent fournir un entraînement de qualité dans le confort de la maison.
Se réunir avec des amis et pratiquer des sports tels que le football tactile ou le football peuvent également fournir d’excellents entraînements gratuits. La famille ou les amis peuvent également se réunir pour faire du vélo, faire des randonnées ou se rendre au lac ou à la plage pour se baigner ; ces activités peuvent aussi se faire seul. De nombreuses grandes entreprises parrainent des équipes qui se réunissent une fois par semaine pour une partie amicale de softball ou de basket-ball, offrant ainsi aux employés la possibilité de faire de l’exercice.
Il existe de nombreuses façons d’intégrer des séances d’entraînement gratuites dans la vie quotidienne. Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur et marcher ou faire du vélo pour se rendre au travail et en revenir peuvent être de bonnes options pour de nombreuses personnes. Au lieu des poids traditionnels, des boîtes de conserve ou des briques lourdes peuvent renforcer les muscles. Les escaliers domestiques peuvent être utilisés pour les routines de pas, et même les tâches courantes, telles que passer l’aspirateur ou la serpillière, peuvent brûler des calories.