Ceux qui souffrent d’insomnie chronique peuvent bénéficier de l’utilisation d’herbes pour dormir. Certaines des herbes les plus populaires utilisées à cette fin comprennent la valériane, la fleur de la passion et le houblon. Le cornouiller jamaïcain, le pavot californien et la camomille peuvent également être utilisés comme herbes pour dormir. Comme c’est le cas avec tout médicament, il existe des effets secondaires potentiels associés à l’utilisation de ces herbes, il faut donc faire preuve de prudence lors de leur prise. Toute question ou préoccupation spécifique concernant l’utilisation d’herbes pour dormir doit être discutée avec un médecin ou un autre professionnel de la santé.
La valériane est l’une des herbes les plus utilisées pour dormir. La racine de valériane séchée a une odeur que beaucoup de gens trouvent désagréable, c’est pourquoi cette herbe est le plus souvent prise sous forme de capsules. Les patients souffrant de troubles médicaux tels que l’hypotension artérielle ou l’hypoglycémie ne doivent utiliser la valériane que sous la supervision d’un médecin, et cette herbe n’est pas recommandée aux femmes enceintes ou qui allaitent. Les effets secondaires peuvent inclure des maux de tête ou une aggravation de l’insomnie.
La passiflore et le houblon sont souvent utilisés comme herbes pour dormir. Pensée pour avoir un léger effet sédatif, la fleur de la passion peut être utilisée seule ou en combinaison avec d’autres herbes. Les effets secondaires possibles comprennent des nausées, des étourdissements ou un rythme cardiaque irrégulier. Le houblon, l’ingrédient principal de la bière, peut être combiné avec d’autres herbes, comme la valériane, pour aider à favoriser le sommeil. Les effets secondaires possibles du houblon comprennent la somnolence diurne et les réactions allergiques.
Le cornouiller jamaïcain a un effet calmant et peut être utilisé pour traiter l’insomnie et peut être pris par voie orale ou utilisé dans un bain. Cette herbe est considérée comme toxique par de nombreux professionnels et ne doit être utilisée que sous la direction d’un médecin. On pense que le pavot de Californie aide à réduire la douleur et favorise le sommeil et est pris sous forme de capsule ou de teinture liquide. Il n’y a pas eu d’effets secondaires négatifs associés à l’utilisation du pavot de Californie pour la population générale, bien qu’il ne soit pas recommandé pour les femmes enceintes ou qui allaitent.
La camomille est l’une des herbes les plus populaires pour dormir. On pense que cette herbe est calmante et peut avoir de légers effets sédatifs. Pour un maximum d’avantages, la camomille peut être utilisée à parts égales avec le houblon. Une tisane à base de camomille est la façon la plus courante de prendre cette herbe, bien que des gélules orales soient également disponibles. Les personnes souffrant d’allergies saisonnières, en particulier le rhume des foins, ne doivent pas utiliser la camomille, car elle appartient à la même famille que l’herbe à poux.