Les effets courants de la vitamine D incluent l’aide à l’absorption et à l’utilisation du calcium par le corps pour des os solides et la correction des faibles niveaux de vitamine D chez les personnes qui n’en consomment pas assez. Les problèmes associés à de faibles niveaux de vitamine D comprennent l’ostéoporose et l’ostéomalacie, qui peuvent entraîner des fractures. La vitamine D pourrait également avoir un effet positif sur d’autres conditions telles que certains cancers, le diabète de type I et certaines maladies auto-immunes. Comme les aliments les plus consommés ne contiennent pas beaucoup de vitamine D, il peut être difficile d’en consommer suffisamment sans prendre de supplément.
La vitamine D aide à prévenir ou à corriger les problèmes causés par de faibles niveaux de cette vitamine, dont la plupart sont liés à la croissance osseuse. Chez les enfants, une carence en vitamine D provoque le rachitisme, une maladie du ramollissement des os qui se produit parce que le corps ne peut pas utiliser efficacement le calcium sans vitamine D. Un certain nombre de problèmes digestifs peuvent provoquer le rachitisme chez l’adulte, également connu sous le nom d’ostéomalacie, dans lequel une incapacité à absorber la vitamine D entraîne une perte de calcium des os. Quelque part entre 10 et 40 pour cent des adultes peuvent avoir une carence en vitamine D. La correction des problèmes de carence est l’un des effets de la vitamine D et peut aider à prévenir les problèmes connexes.
L’un des effets proposés de la vitamine D est un risque réduit de certains cancers. En particulier, cela inclut le cancer du côlon, du sein et de la prostate. La raison n’est pas claire, mais cela peut être dû aux effets positifs de la vitamine D sur le système immunitaire.
De faibles niveaux de vitamine D ont été associés à la dépression et au trouble affectif saisonnier (TAS), une condition qui présente certaines caractéristiques de la dépression et survient en hiver. Le manque de synthèse naturelle de vitamine D en hiver, qui se produit naturellement lorsque la peau est exposée au soleil, peut être lié au TAS. L’un des effets de la vitamine D pourrait être sa capacité à prévenir certaines maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde et la sclérose en plaques.
Les effets secondaires de la vitamine D sont assez rares. Certains médecins recommandent de prendre jusqu’à 1,000 XNUMX unités internationales (UI) de vitamine D par jour. Des quantités plus importantes que cela sont probablement inutiles et pourraient éventuellement être nocives si elles sont prises sur une longue période de temps. Il convient de rappeler qu’en plus des suppléments, l’apport quotidien total comprend également la vitamine D provenant de l’alimentation, des aliments enrichis comme le lait et la vitamine D naturellement produite par la peau.