La créatine est un acide organique naturel qui aide à fournir de l’énergie aux différents groupes musculaires du corps. Les culturistes et autres personnes qui souhaitent augmenter leur masse musculaire et leur productivité utilisent souvent des suppléments contenant de la créatine. Actuellement, il n’y a pas de problèmes de santé à long terme associés à l’utilisation de ces suppléments, bien que quelques effets secondaires puissent se manifester lors de l’utilisation active d’un supplément de créatine.
L’un des effets secondaires les plus courants des suppléments de créatine est le potentiel accru de déshydratation. La créatine stimule l’absorption d’eau dans les muscles, réduisant la quantité d’eau retenue dans le reste du corps. Cela signifie que les personnes qui utilisent cet acide organique devront boire beaucoup de liquides pendant l’utilisation du supplément.
En raison du gain de poids qui accompagne l’augmentation de la masse musculaire, il existe une petite possibilité que l’utilisation de la créatine entraîne des crampes musculaires. Il n’est pas rare que des effets indésirables tels que des tiraillements musculaires et des crampes dans les jambes se produisent, en raison d’une élévation de la pression antérieure exercée sur les parties inférieures des jambes.
Les tensions musculaires et les muscles tirés sont également des effets secondaires potentiels de l’utilisation de suppléments de créatine. L’augmentation de la quantité d’eau absorbée par les muscles peut exercer une pression supplémentaire sur les muscles eux-mêmes ainsi que sur les tissus environnants. Lorsque cela se produit, le surmenage peut entraîner une tension musculaire sous la pression et entraîner une blessure légère.
Dans la plupart des cas, les effets secondaires de la créatine ont tendance à n’apparaître que si de plus grandes quantités de supplément sont consommées ou si le supplément est utilisé plus longtemps que recommandé. En général, c’est une bonne idée de parler avec un médecin de la quantité de créatine qui peut être prise en toute sécurité chaque jour et de ne pas dépasser cette quantité. Bien qu’il existe une certaine divergence d’opinions sur la quantité de créatine pouvant être prise en toute sécurité, trois grammes par jour semblent être la dose considérée comme acceptable par la plupart des professionnels de la santé.
Bien que la plupart des effets secondaires de la créatine aient tendance à être de nature quelque peu bénigne, il est possible de ressentir de fortes douleurs dans les muscles des jambes. Si cela se produit, il est important de consulter immédiatement un médecin, car il peut y avoir des facteurs de santé inconnus qui contribuent au niveau de douleur.
Il existe également un risque d’effets secondaires de la créatine si le supplément est soudainement interrompu. La douleur musculaire dans les jambes est l’un des malaises les plus courants. Généralement, tout effet secondaire résiduel de la créatine se manifestera dans les deux mois suivant la prise de la dernière dose du supplément. Au fur et à mesure que le corps se réadapte au manque de créatine supplémentaire, la possibilité de développer des effets secondaires a tendance à s’estomper.