La musculation est une activité qui implique un certain nombre d’étapes pour des résultats réussis. De la nourriture qu’un bodybuilder mange, à la quantité de poids qu’il soulève, à la quantité de sommeil qu’il obtient, chacun joue un rôle important dans le processus de musculation. Les meilleurs conseils de musculation pour chaque étape, lorsqu’ils sont combinés, produisent de meilleurs résultats en se concentrant sur un seul élément.
De bons conseils de musculation commencent dans le domaine le plus important de tout type d’exercice : ce que le bodybuilder met dans son corps. La quantité et le type de nourriture qu’il mange sont essentiels pour la prise ou la perte de poids. La nourriture est aussi importante que ce que le bodybuilder fait dans la salle de musculation, car ce qu’il peut faire dans la salle de musculation dépend du carburant qu’il ingère.
Lors de l’examen de la nourriture pour un bodybuilder, il est important de comprendre combien de calories une personne doit ingérer quotidiennement. Un bon point de départ pour l’apport calorique est d’écrire combien de calories par jour le culturiste mange et d’ajouter 300 à 500 calories par jour si le gain de poids est l’objectif, ce qui est nécessaire pour développer les muscles. Si, après l’ajout des calories supplémentaires au régime, aucun gain de poids n’est enregistré, davantage de calories doivent être ajoutées au régime jusqu’à ce que la masse soit ajoutée au corps.
Il n’y a pas de formule pour le nombre de calories que l’on doit consommer par jour, car tout le monde a un apport calorique cible différent. Il est important, cependant, de se rappeler que toute personne cherchant à développer sa masse corporelle doit avoir une alimentation équilibrée entre la bonne quantité de glucides, de protéines et de graisses. Il est généralement recommandé à une personne cherchant à prendre de la masse corporelle d’ingérer au moins 1 gramme de protéines par livre (0.45 kg) dans le corps par jour.
Lors de l’examen des conseils de musculation, il est important de noter l’importance de soulever la quantité adéquate de poids. La taille est directement proportionnelle à la force, donc un bodybuilder doit constamment pousser la quantité de poids qu’il soulève. Un observateur est souvent nécessaire pour la musculation, car si le bodybuilder pousse le poids et le soulève au point où il devrait l’être, il aura généralement du mal à le soulever tout seul. Afin d’obtenir le type de micro-déchirures musculaires qu’un bodybuilder devrait obtenir, il est important d’augmenter régulièrement la quantité de poids soulevée.
Le sommeil est également un sujet souvent négligé lorsqu’il s’agit de conseils de musculation. Le sommeil est très important pour toute routine de musculation. Le corps ne se répare pas et ne se construit pas lorsque le bodybuilder est au gymnase, mais lorsqu’il est à la maison, au repos. Il est important de se reposer suffisamment chaque nuit pour assurer une récupération complète.
Avec un régime amaigrissant, l’eau devrait figurer sur la liste des conseils de musculation de quiconque. Lorsqu’un bodybuilder mange la quantité de protéines qu’il devrait consommer, l’eau aide le corps à gérer l’apport supplémentaire. Il a également de nombreux autres avantages positifs pour la santé dans le processus de construction musculaire.