Bien qu’il semble que la plupart des gens se préoccupent de perdre du poids grâce à leur régime alimentaire, certaines personnes préfèrent prendre du poids à la place. Heureusement, il existe plusieurs façons de le faire tout en restant en bonne santé. L’un des meilleurs conseils diététiques pour prendre du poids est de consommer beaucoup de protéines, car cela est utile pour augmenter la masse musculaire. Il n’est pas surprenant que l’ingestion de plus grandes quantités de graisse soit une autre façon de prendre du poids, mais elle devrait être saine. Bien sûr, consommer beaucoup de calories en général est l’idée principale pour prendre du poids rapidement, et la façon la plus simple d’y parvenir est de manger des repas fréquents.
L’augmentation de la consommation de protéines est l’un des conseils diététiques les plus courants pour la prise de poids, en particulier pour ceux qui font de l’exercice régulièrement dans l’espoir d’augmenter leur masse musculaire. Le poisson, le poulet et le bœuf sont tous de bonnes sources de protéines et doivent être inclus dans presque tous les repas pour obtenir les meilleurs résultats. Les collations tout au long de la journée devraient également contenir beaucoup de protéines, les noix et les graines étant parmi les collations riches en protéines les plus populaires. Ceux qui ont du mal à manger une quantité suffisante d’aliments contenant ce nutriment devraient également envisager d’obtenir des protéines dans les boissons. Par exemple, le lait est considéré comme l’une des meilleures boissons à boire lorsque vous essayez de prendre du poids, donc un verre de lait blanc ou au chocolat peut être une bonne idée.
Certaines personnes supposent que l’augmentation de leur consommation de malbouffe est utile pour prendre du poids, car la graisse est souvent mentionnée comme l’un des conseils diététiques les plus utiles pour prendre du poids. S’il est vrai que les graisses saines peuvent aider les gens à prendre du poids, elles ne sont généralement pas présentes dans la malbouffe, ce qui signifie que la consommation de fast-food et de desserts peut souvent entraîner l’obésité et l’obstruction des artères. Les bonnes graisses se trouvent généralement dans les aliments qui incluent le beurre de cacahuète, l’avocat et les noix. De plus, cuisiner avec des graisses saines est l’un des conseils diététiques les plus simples pour prendre du poids, car cela peut ajouter des calories sans ajouter de graisses saturées. Par exemple, l’huile d’olive et l’huile de tournesol sont deux alternatives saines au beurre, donc l’une ou l’autre peut être remplacée dans la plupart des recettes.
L’un des conseils diététiques les plus connus pour prendre du poids consiste à augmenter le nombre de calories consommées chaque jour. Bien sûr, c’est plus facile à dire qu’à faire pour certaines personnes, en particulier celles qui s’entraînent trop pour garder leur poids. Ces personnes devraient envisager de trouver une calculatrice capable de déterminer leurs besoins caloriques quotidiens en fonction de leur poids, de leur âge et de leur niveau d’activité. Ceux qui essaient de manger suffisamment pour prendre du poids peuvent également trouver utile de commencer à manger plus fréquemment, car cinq ou six petits repas par jour peuvent être plus faciles pour l’estomac que trois gros repas.