Le processus de renforcement de l’estime de soi peut souvent être à plusieurs niveaux, et généralement, les gens doivent changer de nombreux aspects de la façon dont ils se perçoivent. À court terme, les individus peuvent bénéficier de se concentrer sur les aspects positifs de leur vie et les choses importantes qu’ils ont accomplies, ce qui leur permet de voir plus clairement leurs propres meilleurs côtés. Souvent, les gens ont également besoin de comprendre et de modifier leurs systèmes de croyances internes, en traitant des pensées et des idées qui les amènent à avoir une mauvaise image d’eux-mêmes. Certaines personnes tirent profit du fait de se fixer et d’atteindre de nouveaux objectifs de vie, de leur fournir une preuve personnelle de leur propre compétence et de leur donner plus de raisons de se sentir satisfaites de leurs qualités intérieures.
Selon les experts, les problèmes d’image de soi commencent souvent lorsque les gens sont encore des enfants, et la nature profonde des croyances limitantes formées à ce moment-là peut rendre le renforcement de l’estime de soi beaucoup plus difficile. Par exemple, si une personne vit toute sa vie dans un environnement où ses réalisations ne sont jamais louées, ou grandit dans une maison avec des parents qui se concentrent constamment sur ses qualités négatives, elle pourrait avoir la conviction intérieure qu’elle a moins de valeur que les autres. . Ce type de croyance est souvent si profondément enraciné qu’un réexamen et une évaluation complets des processus de pensée sont nécessaires pour y faire face.
De nombreux experts recommandent aux gens de suivre leurs schémas de pensée quotidiens, de rechercher les problèmes dans leur pensée et de remettre en question la véracité de chaque idée qui leur fait ressentir un sentiment négatif envers eux-mêmes. Prendre conscience de ces types de processus de pensée intérieure aide certaines personnes à trouver de nouvelles façons de penser et leur permet de remarquer immédiatement quand elles s’aventurent dans une ornière faussement négative. Dans de nombreux cas, les thérapeutes peuvent aider avec ce type d’auto-examen.
Pour renforcer l’estime de soi à court terme, de nombreux experts recommandent aux gens de faire l’inventaire des choses dont ils peuvent être fiers, y compris les qualités intérieures et extérieures. Pour certaines personnes, cela peut impliquer d’écrire une liste, tandis que d’autres peuvent suivre le processus mentalement. Ce type d’exercice peut parfois offrir une nouvelle perspective et un changement rapide du processus de réflexion interne.
Il y a des cas où les gens peuvent avoir besoin de changer des aspects de leur vie pour améliorer leur image de soi. Par exemple, une personne peut se sentir mal à cause de quelque chose de grave qui ne va pas dans sa vie ou de quelque chose qu’elle n’a pas réussi à accomplir ; dans ces cas, fixer un nouvel objectif dans la zone à problème pourrait être un bon moyen de renforcer l’estime de soi. Parfois, le processus de réalisation de nouvelles choses peut en fait amener une personne à se voir sous un nouveau jour, et les changements de vie positifs qui découlent de ces réalisations peuvent ajouter à cette perception.