Il existe de nombreux désaccords sur les meilleures méthodes de lutte contre l’obésité, mais il existe quelques lignes directrices générales qui peuvent être utiles. La première étape pour la plupart des gens est de trouver un régime qu’ils peuvent tolérer. La plupart des experts pensent qu’une variété de régimes peut potentiellement fonctionner, mais différentes personnes ont plus de tolérance pour différents types de restrictions. La deuxième étape consiste généralement à adopter un programme d’exercices, dont l’intensité peut varier d’une personne à l’autre. Pour certaines personnes, ces techniques peuvent ne pas fonctionner pour lutter contre l’obésité et elles devront peut-être contacter un médecin pour obtenir une aide supplémentaire.
Le type de régime qu’une personne utilise pour lutter contre l’obésité peut varier en fonction des préférences de cette personne. Beaucoup de gens réussissent beaucoup mieux avec des régimes qui limitent les calories (kilojoules), tandis que d’autres obtiennent de meilleurs résultats avec des régimes qui limitent certains nutriments, tels que les glucides ou les lipides. Dans les deux cas, la plupart des experts recommandent de trouver un régime qui n’est pas trop extrême. Les régimes trop restrictifs peuvent être beaucoup plus difficiles à suivre, ce qui peut augmenter le risque que la personne échoue au régime et reprenne du poids.
Pendant un régime, il est souvent important pour les gens de s’assurer qu’ils obtiennent un bon équilibre nutritionnel. Combattre l’obésité peut être dangereux si quelqu’un ne prend pas suffisamment soin de garder son corps en bonne santé tout en perdant du poids. Il est également généralement important que les régimes fonctionnent progressivement, car si les choses évoluent trop rapidement, cela peut entraîner une diminution du tissu musculaire et d’autres problèmes de santé.
Si une personne qui lutte contre l’obésité est assez jeune et raisonnablement en bonne santé, la plupart des experts recommandent d’ajouter plus d’exercice quotidien. Cela pourrait inclure de petites choses, comme trouver des excuses pour marcher davantage pendant les activités quotidiennes au lieu d’utiliser le transport motorisé tout le temps. Pour d’autres, cela pourrait également inclure de la musculation et de la course à pied ou d’autres exercices intenses. Certaines personnes tolèrent mieux l’exercice que d’autres, et le niveau de santé d’une personne affectera généralement l’intensité utilisée.
Pour certaines personnes, lutter contre l’obésité avec des méthodes conventionnelles peut être très difficile, voire impossible. Dans de telles situations, les médecins peuvent proposer des médicaments diététiques qui peuvent aider à augmenter le métabolisme d’une personne ou à réduire l’appétit pour la nourriture. Il existe également des techniques chirurgicales pour diminuer la taille de l’estomac d’une personne. Les chirurgies ont des effets secondaires désagréables, et pour cette raison, elles peuvent être réservées aux cas d’obésité morbide dans lesquels la santé de la personne est en danger immédiat.