Beaucoup de gens confondent les sentiments de stress, de tristesse ou d’ennui avec la faim et finissent par manger constamment avec excès. Pour cette raison, c’est une bonne idée de pratiquer le contrôle de l’appétit et de se souvenir de quelques conseils pour manger sainement. Bien qu’il existe bien sûr de nombreux suppléments qui promettent de contrôler l’appétit et d’éliminer la faim, ceux-ci ne sont pas toujours sûrs et efficaces, il peut donc être préférable de pratiquer le contrôle de l’appétit de manière plus naturelle.
L’une des meilleures méthodes de contrôle de l’appétit consiste simplement à prendre des repas réguliers et à ne jamais sauter de repas, en particulier le petit-déjeuner. Commencer chaque jour par un petit-déjeuner sain comprenant des protéines aide à stimuler le métabolisme et à se sentir rassasié tout au long de la journée. Certaines personnes trouvent que manger un certain nombre de petits repas tout au long de la journée les aide à mieux contrôler leur appétit que de manger trois gros repas. c’est une question de préférence personnelle, cependant.
À chaque repas, essayez d’obtenir des sources de protéines maigres et de fibres, qui aident toutes à contrôler l’appétit. Les légumes verts à feuilles sont particulièrement bénéfiques, mais tous les légumes sont un excellent choix. Lorsque vous choisissez des collations, choisissez des collations nourrissantes telles que des légumes, des noix ou du yogourt ; évitez les aliments transformés ou les aliments riches en sucre, en graisses et en glucides simples tels que les sucreries, le pain blanc et les chips, pour n’en nommer que quelques-uns.
De plus, il est important de rester hydraté et de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée, ce qui peut aider à contrôler l’appétit. Évitez les boissons sucrées ou alcoolisées, qui regorgent de calories vides. Certaines personnes trouvent que le thé vert agit également comme un coupe-faim naturel. En plus des types d’aliments consommés, la façon dont on mange est également importante. Les experts recommandent souvent d’essayer de manger plus lentement aux repas, de poser la fourchette entre les bouchées et d’écouter les signaux du corps indiquant qu’il est rassasié.
Certaines personnes trouvent qu’elles peuvent pratiquer le contrôle de l’appétit en mangeant une pomme et en buvant un verre d’eau peu avant un repas. Cela aide à se sentir rassasié, donc à manger moins de nourriture au repas principal. Lorsqu’ils mangent au restaurant, certains essaient de laisser consciemment un tiers de la nourriture dans leurs assiettes, pour conclure et économiser pour un autre repas. Enfin, gardez à l’esprit que dormir suffisamment est l’une des méthodes les plus importantes de contrôle de l’appétit et de la santé globale ; les experts recommandent six à huit heures chaque nuit.