Le contrôle de l’obésité est vraiment une question de maîtrise de soi. Une personne qui a suffisamment de maîtrise de soi pour réduire sa consommation de calories ou augmenter son activité physique peut presque toujours vaincre l’obésité. Les personnes qui ne se contrôlent pas peuvent souvent trouver des moyens de changer leurs habitudes qui contournent le problème réel de l’alimentation. Il est important d’être prudent lors du choix d’une méthode indirecte de contrôle de l’obésité, car les anciennes habitudes peuvent revenir ou de nouvelles peuvent se développer. Pour ces raisons, il est souvent utile d’avoir un superviseur ou un ami pour aider au processus de traitement.
La méthode la plus élémentaire de contrôle de l’obésité est le contrôle de la consommation d’aliments et de boissons. Cela peut être accompli en adhérant à un régime alimentaire ou en gérant soigneusement les portions. Parfois, les gens doivent recourir à des méthodes chirurgicales qui rendent impossible la consommation de grandes quantités de nourriture. La chirurgie en tant que méthode de contrôle de l’obésité n’est pas particulièrement sûre, et une personne qui a eu recours à la chirurgie n’apprend pas toujours la maîtrise de soi nécessaire pour maintenir la perte de poids.
Lorsque le contrôle direct de l’obésité ne peut être géré, d’autres techniques peuvent être utilisées pour obtenir des résultats similaires. De nombreuses personnes trouvent que rejoindre un club, par exemple, facilite l’exercice. Assister à une cure de désintoxication pour obésité peut également être utile pour démarrer le processus de perte de poids. Commencer le processus de perte de poids en participant à un camp ou à une clinique peut sembler une bonne idée, mais les changements appris au cours d’un camp ne tiennent pas toujours. Il peut être très facile de retomber dans les anciens schémas une fois que quelqu’un a quitté le camp.
Parfois, apporter des changements dans des domaines autres que l’alimentation ou l’exercice peut être une excellente forme de contrôle de l’obésité, en particulier lorsqu’une personne a une dépendance psychologique à l’alimentation ou une aversion pour l’exercice. Se débarrasser de la télévision, par exemple, peut réduire considérablement le temps qu’une personne passe à être sédentaire. Alternativement, demander à une autre personne de faire les courses et d’acheter uniquement des aliments sains peut éliminer le choix à l’heure des repas, ce qui rend beaucoup plus difficile de mal manger.
Une personne qui ne souhaite pas perdre de poids peut toujours trouver des moyens de saboter un régime ou un plan d’exercice. Même lorsqu’une personne pense qu’elle est prête à perdre du poids, ce n’est pas toujours le cas. Une étape que de nombreuses personnes omettent dans les stratégies de contrôle de l’obésité consiste à déterminer quels comportements et processus de pensée ont conduit à l’obésité en premier lieu. En reconnaissant quels types de comportements doivent changer, une personne peut être beaucoup mieux équipée pour faire face au stress lié aux changements majeurs dans sa vie.