De toutes les façons de faire de l’exercice, la course à pied est peut-être l’une des plus populaires. Il peut cependant être difficile de maintenir la motivation de courir, surtout lorsque le temps n’est pas idéal, que le coureur se sent mal ou que d’autres activités se présentent qui pourraient être plus agréables. Cependant, il existe des moyens de maintenir la motivation à un niveau élevé, et l’une des meilleures façons de le faire est de se fixer des objectifs. Certaines personnes participent à des courses afin de conserver la motivation nécessaire pour faire des courses d’entraînement; d’autres peuvent essayer de battre un record personnel. Ces marqueurs garantissent que le coureur a quelque chose à atteindre, et donc quelque chose à espérer.
Lorsque le coureur atteint son objectif, c’est une bonne idée de récompenser ce succès. La récompense peut varier d’une personne à l’autre, mais quelle que soit la récompense, le coureur doit s’assurer de s’offrir un renforcement positif qui contribuera à encourager la motivation à courir. Boire une bière ou un soda de fête après une course particulièrement longue, par exemple, donnera au coureur une satisfaction et une raison d’atteindre plus d’objectifs à l’avenir.
Courir seul est l’une des situations les plus éprouvantes mentalement qui peuvent ruiner la motivation de courir. Il est facile de se décourager, de se distraire ou de s’ennuyer en courant seul, c’est pourquoi il peut être judicieux de courir avec d’autres. Envisagez de rejoindre un club de course ou de trouver des amis ou des connaissances qui courent également. Courir ensemble aidera à éviter l’ennui et à distraire les coureurs de la douleur ou de l’inconfort qui peuvent accompagner les courses plus longues. L’ajout d’un aspect social à l’activité fournira plus de motivation pour la course, en particulier les jours difficiles où le temps n’est pas parfait ou le coureur est fatigué, démotivé ou se sent lent.
Beaucoup de gens ont tendance à courir chaque fois qu’ils trouvent le temps tout au long de la journée. Il n’y a rien de mal à cela, mais certains coureurs peuvent trouver plus de motivation pour courir s’ils trouvent les moments de la journée qui leur conviennent le mieux. Certains coureurs, par exemple, se sentent plus motivés et prêts à participer à une activité physique dès le matin ; d’autres peuvent ressentir le besoin de courir en fin d’après-midi ou en début de soirée. Le coureur doit déterminer quel moment de la journée est le mieux adapté pour courir, puis s’en tenir à un horaire. La cohérence est la clé : développer une routine aidera souvent à maintenir la motivation de courir.