Le syndrome du canal carpien est une affection qui entraîne des douleurs, généralement dans les mains et les bras, causées par une pression répétée sur les nerfs. Comme elle est souvent causée par des efforts répétés ou un travail constant qui nécessite l’utilisation de la motricité fine, faire des pauses pendant et entre les tâches peut aider à soulager la pression exercée sur les nerfs. Pour les personnes à risque parce qu’elles travaillent dans le même environnement pendant des heures d’affilée, le respect des directives ergonomiques peut également aider à relâcher une partie de la pression qui serait autrement exercée sur les extrémités.
L’un des premiers signes que le syndrome du canal carpien commence à se développer est une sensation d’engourdissement au bout des doigts. Il peut également y avoir une sensation de picotement dans les doigts ou dans l’avant-bras. Reconnaître ces signes précoces peut permettre à l’individu de prendre des mesures pour empêcher la maladie de se développer en un cas à part entière. Souvent, cela indique qu’un facteur de stress est présent dans la vie quotidienne et exerce une pression constante sur les nerfs du poignet. L’identification et le soulagement de ces facteurs de stress peuvent aider à éviter le canal carpien.
Les paramètres de bureau sont l’un des endroits les plus courants pour développer la condition. Pour ceux qui travaillent sur un ordinateur toute la journée, prendre des pauses courtes et fréquentes pour s’étirer et mettre les mains dans une position plus naturelle peut soulager la pression sur les nerfs du poignet et aider à éviter le canal carpien. Il est également important de bien installer un poste de travail pour exercer le moins de pression sur le corps. Une chaise positionnée à la bonne hauteur, ainsi qu’une souris, un clavier et un moniteur soigneusement disposés, peuvent permettre au corps de travailler dans une position naturelle.
Ceux dont le travail ou les loisirs nécessitent une quantité considérable de travail de détail ou l’utilisation de la motricité fine peuvent également prendre des mesures pour éviter le canal carpien. Le simple fait de poser l’article sur lequel on travaille et d’étirer ou de fléchir les doigts et les poignets peut aider à soulager une partie de la tension. Dans certains cas, l’utilisation d’une attelle de poignet peut aider à stabiliser les articulations et forcer la pression sur le nerf à être relâchée.
Trouver les bons outils pour le travail peut également aider. Les articles allant des aiguilles à tricoter à une souris et un clavier d’ordinateur sont de tailles différentes, et trouver le bon outil pour s’adapter à la forme et à la taille des mains individuelles peut également aider à trouver des moyens d’éviter le canal carpien. Certains outils, tels que les claviers ergonomiques, sont conçus pour aider ceux qui les utilisent à éviter le canal carpien.