Les personnes qui souhaitent améliorer leur concentration et leur flexibilité peuvent essayer le yoga fluide, parfois appelé vinyasa. Lors de la recherche d’un cours, il est utile que l’instructeur enseigne d’abord les poses, puis se concentre sur le fait d’aider les gens à respirer correctement tout en les faisant. Il peut y avoir des exercices de respiration spéciaux, qui peuvent être effectués avant ou après une séance d’entraînement afin d’améliorer les techniques de respiration et de rendre les exercices plus fluides.
Lors de l’apprentissage du flow yoga, il est très important de choisir le bon instructeur. Un bon enseignant sera en mesure de démontrer les exercices avant de les faire essayer à ses élèves. Une fois que les élèves ont commencé à faire des poses, elle devra peut-être apporter des corrections à leur style et à leur technique. Cela peut être un processus fastidieux, il est donc utile d’avoir un instructeur très patient avec ses élèves et pas trop critique.
Une petite taille de classe peut être très utile car les élèves pourront recevoir un enseignement plus personnalisé. Les débutants peuvent envisager de prendre des cours privés jusqu’à ce qu’ils se sentent à l’aise pour faire des poses de vinyasa par eux-mêmes. Il devrait idéalement y avoir un instructeur pour quatre à six étudiants s’il s’agit d’un cours débutant et pas plus de dix étudiants par instructeur pour une session avancée.
Les étudiants devront également se concentrer sur leur respiration tout en faisant du yoga fluide. Cela signifie que le vinyasa doit être fait dans une pièce très calme où il n’y a pas de distractions si possible. Si le yoga vinyasa est pratiqué dans un gymnase, il peut y avoir une salle spéciale réservée à cet effet, mais les gens peuvent également désigner une pièce de leur maison pour cet exercice. Que ce soit à la maison ou dans un gymnase, il peut être judicieux d’éteindre les téléphones portables ou de les laisser à l’extérieur afin qu’ils n’interrompent pas la séance d’entraînement.
Le yoga fluide consiste en trois exercices de base : la planche, le chaturanga et le chien tourné vers le haut. Celles-ci sont normalement effectuées successivement sans aucune pause entre chaque pose. Cela signifie qu’il peut être important d’utiliser un tapis lors de la pratique du yoga vinyasa. Celui qui est lisse sur le dessus aidera l’utilisateur à glisser d’une pose à l’autre ; cependant, le tapis devrait avoir un peu de coussin afin de le rendre confortable pour faire de la respiration de yoga.
Le vinyasa peut être pratiqué à tout moment de la journée, mais certaines personnes peuvent trouver relaxant de faire cet entraînement la nuit. Chaque séance de yoga fluide est normalement très courte, ce qui signifie que les personnes très occupées peuvent encore trouver le temps de faire cet entraînement. Porter des vêtements amples peut aider les gens à mieux exécuter ces poses, peu importe où et quand ils pratiquent le yoga vinyasa.