Croyez-le ou non, quelque chose d’aussi simple que de vous dire de vous « calmer » peut être d’une grande aide pour faire face à l’anxiété. Cela a également tendance à fonctionner étonnamment bien pour dire aux autres qui commencent à paniquer, soit en raison de problèmes d’anxiété, soit lors d’une situation de crise. Adopter une approche calme peut atténuer les sentiments d’anxiété et permettre à l’esprit de travailler plus efficacement pour résoudre les problèmes. La thérapie et les médicaments sont d’autres moyens de faire face à l’anxiété. La lecture de documents d’auto-assistance peut également vous aider à faire face à des situations qui provoquent la panique et la peur.
La thérapie cognitivo-comportementale s’est avérée efficace pour de nombreuses personnes essayant de surmonter les troubles anxieux. Les thérapies cognitives permettent d’échanger des pensées et des croyances anxiogènes en pensées plus apaisantes et positives. Les thérapies comportementales sont également importantes pour faire face à l’anxiété, car des actions telles que la recherche d’environnements plus relaxants et la participation à des activités moins stressantes sont nécessaires. Étant donné que les sentiments d’anxiété ont tendance à devenir une réponse automatique et habituelle au stress chez certaines personnes, l’ajustement de ces réponses par de nouvelles attitudes et comportements peut conduire à une plus grande paix intérieure.
Les anxiolytiques, lorsqu’ils sont pris conformément aux prescriptions d’un professionnel de la santé qualifié, peuvent également être utiles pour faire face à l’anxiété. En règle générale, le médicament fonctionne mieux lorsqu’il est associé à des thérapies comportementales et cognitives. Les antidépresseurs peuvent aider à calmer ou à ralentir la personne anxieuse, ce qui est susceptible de faciliter les changements de comportements et d’attitudes. Il est crucial de suivre les instructions sur le médicament, comme ne pas boire d’alcool, sinon les résultats ne seront probablement pas efficaces.
Lire sur l’anxiété et ses causes peut vous aider à comprendre pourquoi vous avez des pensées anxieuses ou même des attaques de panique à part entière. Essayez d’identifier quelles situations semblent déclencher des sentiments de panique ou d’anxiété en vous. Il est compréhensible de ressentir de l’anxiété pendant les périodes de grand stress comme les problèmes financiers, la perte d’un emploi ou le décès d’un être cher, mais si l’anxiété ou la panique sont des choses auxquelles vous faites face régulièrement pour de petites choses, il est important d’obtenir de l’aide pour y faire face. Les livres d’auto-assistance et les techniques de relaxation peuvent grandement aider les gens à soulager l’anxiété chronique, mais si cela ne suffit pas, une aide professionnelle devrait être recherchée.
L’anxiété peut accompagner la dépression, il est donc absolument crucial de consulter immédiatement un médecin si vous avez des pensées suicidaires. D’autres émotions telles que la peur et la colère sont souvent mêlées à des sentiments d’anxiété ; essayer d’arriver à ce que vous ressentez et pourquoi tout au long de la journée peut vous aider à faire face à l’anxiété. Parce que les gens deviennent souvent désemparés et stressés par des choses dans leur vie sur lesquelles ils n’ont pas toujours le contrôle, il est important de se concentrer sur ce que vous pouvez changer par vous-même plutôt que sur ce que vous ne pouvez pas. Accomplir même de petits succès peut vous rendre plus positif et moins anxieux alors que vous vous efforcez de vivre pleinement votre vie.