Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) survient lorsqu’un événement si dommageable sur le plan émotionnel survient chez une personne et l’empêche de se remettre complètement de la situation mentalement. Dans de nombreux cas, vivre avec le SSPT peut devenir insupportable car les symptômes s’aggravent souvent avec le temps s’ils ne sont pas traités. Il existe cependant plusieurs méthodes pour faire face au SSPT qui peuvent aider une personne à gérer sa détresse et éventuellement à surmonter le SSPT. Les meilleures méthodes d’adaptation consistent généralement à reconnaître le SSPT et l’événement qui l’a causé, à rechercher le confort des autres, à utiliser des tactiques de soulagement du stress, à rechercher une aide professionnelle et à utiliser des médicaments.
Plusieurs praticiens de la santé mentale recommandent que les personnes souffrant de SSPT reconnaissent d’abord et apprennent à accepter l’événement traumatisant qui leur est arrivé. Faire face au SSPT, c’est un peu comme apprendre à faire face à de nombreux autres problèmes auxquels les gens sont confrontés en ce sens que la première étape qu’une personne doit franchir est d’admettre qu’il existe et de s’ouvrir à ce sujet. Cela aide la personne à réaliser que le SSPT est quelque chose qui peut être traité et surmonté.
L’une des meilleures façons d’aider les personnes aux prises avec le SSPT est peut-être d’en chercher d’autres. Cela peut signifier avoir un ami de confiance ou un membre de la famille à qui se confier ou un groupe de soutien d’autres personnes souffrant de SSPT. Avoir une personne ou un groupe de personnes à qui se confier peut aider à éliminer certains sentiments d’isolement que ressentent de nombreuses personnes souffrant de SSPT. Un système de soutien peut également aider à rappeler aux personnes présentant de graves symptômes de SSPT, tels que des flashbacks, leur environnement actuel et leur procurer un sentiment de sécurité. Le fait de pouvoir partager les angoisses et les problèmes rencontrés par les personnes vivant avec le SSPT a tendance à aider la personne à surmonter le trouble plus rapidement.
Certains praticiens de la santé mentale recommandent aux personnes aux prises avec le SSPT de participer à des activités de relaxation et de soulagement du stress. Celles-ci peuvent aller du yoga, de la méditation, de la marche, de la lecture ou de tout ce que la personne trouve agréable et distrayant. Il est en outre recommandé que certaines activités, telles que la méditation ou la lecture, soient pratiquées en petites quantités au début, car l’esprit de la personne peut errer vers des pensées qui déclenchent les symptômes du SSPT. Des activités comme marcher et écouter de la musique sont considérées comme les meilleurs passe-temps à essayer seul ou avec une autre personne.
Faire face au SSPT sans aucune aide professionnelle n’est généralement pas recommandé, en particulier pour les personnes atteintes d’un cas grave de la maladie. Il est généralement recommandé de consulter un praticien en santé mentale. Il ou elle peut être en mesure de discuter de différentes méthodes de traitement du SSPT qui peuvent répondre à chaque besoin particulier. Dans certains cas, le professionnel peut être en mesure de fournir des médicaments si nécessaire pour aider à soulager les symptômes tels que la colère, l’anxiété et l’insomnie.