La gestion du stress au travail peut être accomplie grâce à plusieurs techniques, selon les facteurs de stress. Étirer des muscles tendus, respirer de l’air frais, écouter de la musique relaxante, éviter les drames au bureau, communiquer efficacement et avoir de solides compétences organisationnelles sont autant de moyens de gérer le stress au travail. Parfois, les techniques de relaxation fonctionnent, d’autres fois, il peut s’agir d’une attitude proactive sur le lieu de travail pour réduire ou gérer le stress.
Parfois, le stress est le résultat d’une abondance de travail ou d’un délai serré. Dans ces cas, gérer le stress au travail peut être aussi simple que de suivre quelques techniques de relaxation faciles. Par exemple, le dos, les épaules et le cou peuvent être étirés en étant assis au bureau. Lever les bras au-dessus de la tête, déplacer le cou d’un côté à l’autre et faire des torsions peuvent tous faire circuler le sang et permettre à l’employé de se recentrer sur les tâches à accomplir. De plus, avoir de solides compétences organisationnelles, garder la zone de travail bien rangée et utiliser un calendrier pour suivre les échéances importantes sont également de bons moyens de gérer le stress sur le lieu de travail.
D’autres façons de gérer le stress au travail consistent à arriver au travail un peu plus tôt le matin, à refuser certains projets et à déléguer quelques projets à d’autres personnes lorsque cela est possible. Dans certains environnements de travail, se présenter ne serait-ce que quelques minutes plus tôt donnera aux travailleurs la possibilité de consulter leurs e-mails et de planifier leur journée avant de se plonger dans des projets, des conférences téléphoniques et des mémos. À l’occasion, d’autres employés peuvent prêter main-forte. Dans la mesure du possible, déléguez la responsabilité à ces employés ou encouragez les patrons du lieu de travail à partager également des projets avec d’autres.
Dans certains lieux de travail, le stress vient de personnes, comme un patron exigeant, un collègue bavard ou un employé qui ne fait pas sa part du travail. Dans ces cas, des compétences de communication efficaces sont importantes pour gérer le stress au travail. Transmettre efficacement les informations au patron exigeant, s’abstenir de bavarder sur le lieu de travail et éviter les conflits avec d’autres collègues sont autant de moyens de réduire ces facteurs de stress. Si le conflit est imminent, une marche rapide à l’extérieur retirera le travailleur de la situation et donnera à toutes les parties une chance de se calmer.
Dans certains emplois, le stress au travail est le résultat de clients exigeants ou impolis. Il existe des cours dans de nombreux collèges communautaires qui enseignent aux propriétaires d’entreprise et à leurs employés comment traiter ces clients de manière professionnelle. Avoir de telles connaissances peut aider à gérer le stress au travail.
Certaines choses peuvent être faites en dehors du travail qui contribueront également à la gestion du stress au travail. Par exemple, dormir suffisamment, manger des aliments sains et faire de l’exercice régulièrement peuvent contribuer à réduire le stress au travail. D’autres personnes peuvent trouver que passer du temps avec leur famille les jours de congé et consulter un thérapeute peut également les aider à évaluer leur stress et à le réduire.