Comme pour tout autre type de douleur articulaire ou musculaire, la gestion de la douleur au cou doit inclure le soulagement de la douleur ainsi que le traçage de la douleur jusqu’à sa source pour arrêter les futures douleurs au cou. Prendre un analgésique en vente libre et se reposer est un bon début, mais ce n’est que la moitié du traitement. Trouver ce qui cause la douleur et changer les routines ou les mouvements pour l’empêcher de se reproduire est sans doute l’étape la plus importante dans la gestion de la douleur au cou. Arrêter la douleur future implique souvent de changer les habitudes quotidiennes et de faire de l’exercice plus ou plus efficacement, ainsi que des routines d’étirement quotidiennes qui maintiennent les muscles du cou souples et forts.
Selon la cause de la douleur, la gestion de la douleur au cou peut impliquer des visites chez le chiropraticien. Un chiropraticien peut être en mesure d’aligner les vertèbres dans le cou, soulageant une partie de la douleur et atténuant l’impact de la compression vertébrale. Cependant, les soins chiropratiques ne conviennent pas à tout le monde et peuvent parfois exacerber la douleur au lieu de la soulager. La massothérapie peut également être une option, mais cela peut seulement aider les problèmes musculaires plutôt que les problèmes articulaires. Le meilleur plan d’action pour la gestion de la douleur au cou est de déterminer ce qui cause la douleur – muscles, articulations ou autre problème – et de décider du traitement à partir de là.
Des problèmes de cou plus graves, tels qu’une hernie discale ou de l’arthrite, nécessiteront plus que probablement des soins médicaux professionnels. L’arthrite survient lorsque les articulations du cou s’affaiblissent et commencent à se détériorer. Les ligaments s’affaiblissent entre les os, permettant aux os de se frotter les uns contre les autres. Cela peut provoquer des douleurs modérées à sévères récurrentes. L’arthrite est souvent traitée avec des médicaments, des exercices réguliers et des étirements, bien que la douleur puisse ne jamais être complètement soulagée. Dans ce cas, la gestion de la douleur au cou impliquera d’éviter les activités qui aggravent la douleur associée à l’arthrite et de faire de l’exercice selon ses moyens.
Si la douleur est causée par une mauvaise posture, la gestion de la douleur au cou impliquera de modifier les routines quotidiennes pour favoriser une meilleure posture. Une mauvaise posture fatiguera les muscles plus rapidement, et lorsque les muscles se fatiguent, ils ont tendance à se resserrer. Plus les muscles restent tendus longtemps, plus il est probable que l’on ressente de la douleur. S’il est assis pendant de longues périodes tout au long de la journée, le patient peut envisager d’acheter une chaise ergonomique qui soutient le cou et la colonne lombaire, redressant ainsi la colonne vertébrale et soulageant une partie de la pression sur les muscles qui la soutiennent. Faire attention à s’affaisser en marchant peut également aider à corriger les problèmes de posture. si les épaules s’effondrent et que le cou s’affaisse vers l’avant, la victime doit consciemment tirer les épaules vers l’arrière et redresser le cou jusqu’à ce que la position devienne naturelle.