Les maux de dos peuvent être l’un des types de douleur les plus débilitants que l’on puisse ressentir au quotidien. Cela peut empêcher une personne atteinte de profiter de sa vie et cela peut interférer avec le travail ou les relations familiales. Il est important de prendre immédiatement des mesures pour gérer les maux de dos chroniques, mais le patient doit d’abord déterminer la cause du mal de dos. Une fois que la racine du mal de dos a été diagnostiquée, il faut prendre des mesures proactives pour améliorer la vie quotidienne dans le cadre de la gestion du mal de dos chronique.
Pour de nombreuses personnes, la gestion des maux de dos chroniques commence derrière le bureau. Choisir une chaise ergonomique qui soutiendra le dos et favorisera une meilleure posture peut en fait aider à soulager les maux de dos chroniques. Une chaise ergonomique fournira plus de bas du dos qu’une chaise à dossier droit typique ou une autre chaise de bureau. La chaise ergonomique favorisera également une meilleure posture lors de la lecture, de la dactylographie ou de toute autre manière de s’asseoir au bureau pour travailler ; de telles activités peuvent entraîner des tensions dans le bas du dos, qui à leur tour entraînent des maux de dos, de sorte qu’une chaise ergonomique peut améliorer la gestion des maux de dos chroniques en évitant un stress excessif sur ces zones.
Bien sûr, rester assis trop longtemps sur n’importe quel type de chaise peut nuire à la gestion des maux de dos chroniques. Même si la douleur décourage la victime de trop bouger, il est important que la personne se lève et se déplace périodiquement, surtout au travail où il est probable qu’elle restera assise pendant de longues périodes. Se déplacer améliore la circulation sanguine et encourage les muscles à se détendre et à rester souples. Rester assis trop longtemps peut également affaiblir les muscles en raison de l’inactivité, entraînant des maux de dos ainsi que des douleurs dans les jambes et des tensions dans le cou et les épaules. Pour chaque demi-heure en position assise, il faut se lever et marcher pendant cinq à sept minutes.
Certains patients peuvent ajouter des médicaments ou des visites chez un chiropraticien à leurs plans de gestion des maux de dos chroniques. Les médicaments doivent être prescrits par un médecin et pris uniquement aux doses recommandées. Il doit également être considéré comme un soulagement temporaire de la douleur, et non comme une solution à long terme. Les visites chez un chiropraticien peuvent aider ou entraver la gestion des maux de dos chroniques, car cela ne fonctionne pas bien pour tout le monde. Un chiropraticien, cependant, peut être en mesure de recommander un plan d’action qui aidera à soulager les maux de dos.