Ce que mange une future mère a souvent un impact sur elle et sur son bébé à naître. Une bonne nutrition prénatale est considérée comme très importante. Les obstétriciens conseillent généralement d’avoir une alimentation saine complétée par des vitamines prénatales et de rester hydraté.
Bien qu’une alimentation saine et équilibrée soit importante pour tout le monde, elle est considérée comme particulièrement importante pour les femmes enceintes. La perte de poids doit également être évitée pendant la grossesse car la prise de poids est importante. Il est également parfois conseillé aux mères de ne pas suivre un régime végétarien, car une consommation adéquate est importante pour le développement du bébé, ainsi que pour la santé de la mère.
Les protéines maigres et les grains entiers sont essentiels au développement du fœtus et à une bonne nutrition prénatale. Les fruits et légumes frais doivent également être consommés. Cependant, ils doivent être lavés avant la consommation pour s’assurer qu’ils sont exempts de pesticides et d’autres contaminants possibles. Les produits laitiers, comme le lait faible en gras, sont considérés comme importants parce qu’ils sont une bonne source de calcium.
Le calcium est également important pour former les os d’un fœtus en croissance et pour maintenir la solidité des os de la mère. Si un fœtus ne reçoit pas suffisamment de calcium pendant qu’il est dans l’utérus, le calcium sera prélevé sur les dents et les os de la mère. Une mère peut avoir besoin d’un supplément de calcium séparé en plus de sa vitamine prénatale quotidienne.
Les suppléments vitaminiques prénataux quotidiens aident une future mère à obtenir les vitamines et minéraux supplémentaires nécessaires à la nutrition prénatale. L’acide folique est un composant essentiel de bon nombre de ces types de vitamines, car il peut aider à réduire le risque de certaines anomalies de la colonne vertébrale et du cerveau chez les nourrissons. Le DHA, un acide gras oméga-3, est un autre composant de nombreux suppléments prénataux, et il est nécessaire pour former des parties du cerveau et des yeux du fœtus.
Les envies sont une partie souvent inévitable de la grossesse. Bien que les folies occasionnelles ne fassent probablement pas de mal, la malbouffe devrait être limitée. Pour assurer une bonne nutrition prénatale, les sucreries et les aliments gras doivent être limités à de petites portions occasionnelles.
Presque tous les nutritionnistes ou obstétriciens prénataux conseillent aux femmes enceintes de rester à l’écart de l’alcool et d’autres drogues. Ces substances peuvent augmenter considérablement le risque de malformations congénitales. Les poissons à forte teneur en mercure, tels que l’espadon et d’autres poissons prédateurs, doivent également être évités pendant la grossesse. Il est également conseillé aux femmes enceintes d’éviter les aliments susceptibles d’être contaminés par des bactéries, notamment le lait non pasteurisé et les fromages à pâte molle.