De nombreux programmes structurés sont disponibles pour les personnes à rejoindre pour perdre du poids dans un cadre communautaire ou de groupe. Pour ceux qui veulent perdre du poids par eux-mêmes, il existe un certain nombre de DVD, de livres et de sites Web parmi lesquels choisir qui offrent des informations sur l’auto-assistance pour perdre du poids. Certains des meilleurs conseils d’auto-assistance pour la perte de poids incluent la recherche de moyens de rester motivé, le suivi des progrès pour rester responsable et l’inclusion de récompenses pour le succès. Il est également important de se fixer des objectifs réalistes et de s’engager à perdre du poids lorsque l’on essaie de perdre du poids sans l’aide d’un professionnel.
Quelqu’un qui veut perdre du poids sans rejoindre un groupe ou demander des conseils professionnels peut toujours atteindre la perte de poids souhaitée. Une auto-assistance efficace peut aller d’une simple affirmation positive chaque jour ou d’une reformulation d’objectifs à un programme structuré trouvé dans un livre ou en ligne. Les livres d’auto-assistance sur la façon de perdre du poids et de le maintenir peuvent offrir des choses telles que des programmes d’auto-assistance spécifiques ou de simples trucs et astuces. L’utilisation d’un livre écrit par un expert en santé et en perte de poids peut aider dans un programme d’auto-assistance à la perte de poids en offrant des informations éclairées et des comportements pratiques pour aider les gens à atteindre leurs objectifs.
Un autre bon conseil pour le succès de l’auto-assistance en matière de perte de poids est de trouver un groupe de soutien d’entraide ou un forum de perte de poids en ligne où d’autres personnes qui essaient également de perdre du poids se réunissent pour discuter de problèmes et d’idées. Chaque personne peut suivre un plan de perte de poids complètement différent, mais peut toujours être en mesure d’offrir un soutien les jours où le faire seul semble difficile. Beaucoup de gens préfèrent ce type d’approche à un programme structuré car le soutien peut être recherché en cas de besoin. De plus, il n’y a généralement aucune exigence pour participer à ce type de forum.
L’auto-assistance pour la perte de poids est similaire à d’autres types de programmes d’auto-assistance à bien des égards. La plupart des personnes qui pratiquent l’auto-assistance essaient généralement de briser une mauvaise habitude ou une mauvaise façon de penser, de créer une nouvelle bonne habitude ou de faire les deux en même temps. Les techniques et les stratégies pour briser ou développer tout type d’habitude peuvent très bien s’appliquer à la perte de poids, car les mauvaises habitudes entraînent généralement un gain de poids et les bonnes facilitent la perte de poids. Un programme d’auto-assistance pour la perte de poids devrait inclure des activités conçues pour arrêter les comportements destructeurs tels que trop manger ou sauter une séance d’entraînement, tout en récompensant les bonnes habitudes et comportements pour renforcer les progrès positifs.
La plupart des programmes d’auto-assistance pour perdre du poids devront aborder des domaines tels que des choix alimentaires judicieux, des quantités de portions raisonnables et un nombre sain de repas chaque jour, ainsi que des problèmes tels que l’alimentation émotionnelle lorsque l’on n’a pas vraiment faim. L’exercice et l’activité physique doivent également être abordés, pour s’assurer que la personne qui veut perdre du poids bouge suffisamment pour être en bonne santé et perdre du poids. De plus, tenir un registre des progrès, des problèmes et de l’attitude générale peut aider une personne à identifier les problèmes lorsqu’elle a du mal à suivre le plan et fournir une excellente source de motivation en montrant des progrès constants.