Une mauvaise posture peut entraîner divers problèmes de colonne vertébrale, ainsi que des courbatures, des blessures et des douleurs chroniques. Améliorer le contrôle de la posture peut aider à éliminer ces douleurs et à se sentir plus fort, plus souple et peut-être même moins stressé et plus énergique. Pour améliorer le contrôle de la posture, il faut d’abord examiner attentivement les habitudes quotidiennes qui peuvent favoriser une mauvaise posture et tenir un journal indiquant quand, où et pourquoi ces habitudes se produisent. Changer de telles habitudes est la première étape vers la correction d’une mauvaise posture, et lorsqu’il est combiné avec une bonne routine d’entraînement qui développe les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale, le maintien du contrôle de la posture devrait devenir beaucoup plus facile.
De nombreux problèmes de contrôle de la posture découlent d’habitudes quotidiennes qui favorisent une mauvaise posture. Rester assis pendant de longues périodes à un bureau peut entraîner une mauvaise posture en raison d’un manque de soutien de la colonne lombaire et du soutien du cou. L’achat d’une chaise ergonomique peut aider à corriger certains problèmes de posture en offrant un soutien de la colonne lombaire, un soutien du cou et une possibilité de réglage qui aideront l’utilisateur à s’asseoir correctement au bureau. Les accoudoirs réglables peuvent aider à réduire la pression sur les épaules, ce qui empêchera l’utilisateur de se pencher vers l’avant. Élever ou abaisser le siège pour s’assurer que les yeux regardent directement l’écran de l’ordinateur plutôt que vers le haut ou vers le bas peut également empêcher le cou de s’affaisser de manière anormale.
Un programme d’exercices qui renforce les muscles centraux peut également contribuer à un bon contrôle de la posture. Les muscles centraux comprennent les abdominaux, le bas du dos, les hanches, l’aine et les jambes ; ces muscles sont chargés de soutenir la colonne vertébrale, donc lorsque ces muscles sont faibles, ils ne peuvent pas maintenir adéquatement la colonne vertébrale dans la bonne position. Une visite chez un entraîneur professionnel peut aider à déterminer le meilleur entraînement pour améliorer la posture, et de nombreux exercices de correction de la posture peuvent être effectués à la maison avec peu ou pas d’équipement spécialisé. Cependant, les gymnases et les centres de fitness disposent d’appareils d’exercice spécialisés qui peuvent rendre un entraînement de base plus facile et plus rapide.
Dans certains cas plus graves, des dispositifs de contrôle de la posture peuvent être nécessaires. Ceux-ci peuvent inclure des bretelles dorsales, qui maintiendront la colonne vertébrale en position tout au long de la journée. De telles attelles sont couramment utilisées par les personnes qui se remettent de blessures à la colonne vertébrale qui ont affecté la posture de la personne et ne sont généralement pas recommandées pour les personnes qui souhaitent simplement corriger leur posture. Les appareils orthopédiques peuvent être encombrants et inconfortables, et ils peuvent gêner les mouvements réguliers lors des activités quotidiennes. Il faut consulter un professionnel avant de choisir d’utiliser une attelle dorsale ou un autre dispositif de contrôle de la posture.