Certains des meilleurs conseils pour contrôler l’incontinence peuvent être la miction chronométrée, les exercices de Kegel et le fait de passer plus de temps dans la salle de bain pour vider complètement la vessie. Il peut également être judicieux pour une personne ayant des problèmes d’incontinence d’arrêter de boire des boissons contenant de la caféine et de l’alcool, qui ont tendance à aggraver la plupart des problèmes de vessie. Les gens souffrent d’incontinence urinaire pour différentes raisons, et l’efficacité des méthodes de contrôle peut varier en fonction de la cause profonde du problème.
De nombreuses personnes peuvent aider à soulager les symptômes de l’incontinence urinaire en allant aux toilettes à des heures précises chaque jour. Faire des rendez-vous pour la salle de bain le nombre de fois approprié pour les besoins d’un individu peut aider à prévenir les accidents. Certaines personnes ne comprennent pas comment cette méthode de contrôle de l’incontinence peut fonctionner car elles n’ont pas nécessairement besoin d’uriner à des heures fixes. Cette méthode a tendance à fonctionner car aller à des heures fixes, que cela soit nécessaire ou non, aidera à garder la vessie vidée tout au long de la journée et à atténuer les envies qui surviennent soudainement. Les personnes qui fixent chaque jour des heures précises aux toilettes ont tendance à avoir moins d’accidents que celles qui n’y vont que lorsqu’elles en ressentent le besoin.
Les exercices de Kegel peuvent aider de nombreuses femmes à contrôler leur incontinence. Ces exercices aident à renforcer les muscles du plancher pelvien, qui s’affaiblissent généralement en raison du vieillissement, de la grossesse et de l’accouchement. Des muscles du plancher pelvien plus forts signifient normalement un meilleur contrôle de la vessie, car ils peuvent aider à maintenir la pression de la vessie sur l’urètre, facilitant ainsi la rétention de l’urine à l’intérieur du corps. Ces exercices sont normalement effectués en serrant les muscles qui contrôlent le flux d’urine à plusieurs reprises plusieurs fois par jour. Une personne qui fait cela quotidiennement pendant quelques mois devrait commencer à remarquer moins de problèmes d’incontinence.
Un autre conseil utile pour le contrôle de l’incontinence peut être de rester dans la salle de bain plus longtemps que nécessaire pour vider la vessie. La plupart des gens vident leur vessie une fois et partent, mais les personnes ayant des problèmes d’incontinence peuvent bénéficier d’une attente de quelques minutes pour voir si elles peuvent encore vider leur vessie. Dans la plupart des cas, il est possible d’uriner à nouveau quelques minutes après avoir uriné la première fois. Les personnes qui passent quelques minutes supplémentaires dans la salle de bain après avoir uriné peuvent ressentir un nombre réduit d’envies soudaines d’uriner tout au long de la journée.
Ces conseils sont généralement utiles pour la plupart des gens, mais il est important que toute personne souffrant d’incontinence parle avec un médecin des différentes méthodes de contrôle de l’incontinence. Dans la plupart des cas, le problème ne peut pas être éliminé définitivement si la cause n’est pas connue. Un médecin peut généralement aider une personne à comprendre ce qui cause son incontinence et à déterminer quelles méthodes de traitement sont les meilleures dans un cas particulier.