Certains des meilleurs conseils pour renforcer le cœur sont l’exercice, une alimentation saine et l’arrêt de la consommation de produits du tabac. La plupart des professionnels de la santé recommandent de faire de l’exercice chaque jour pendant une courte période en raison de tous ses avantages. Manger sainement et maintenir un poids santé sont également recommandés. De plus, pour renforcer le cœur, il faut arrêter les habitudes nocives telles que le tabagisme. Non seulement l’ancien fumeur renforcera-t-il son cœur, mais il réduira les risques d’avoir une crise cardiaque et rendra plus sûr la prise de certains médicaments, comme les contraceptifs oraux.
L’exercice est l’un des meilleurs moyens de renforcer le cœur. Pour un cœur en meilleure santé, une personne doit faire de l’exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour et de préférence pendant 60 minutes. Il n’est cependant pas nécessaire de passer une heure entière à faire de l’exercice sans arrêt ; le temps peut être divisé en plusieurs périodes de temps plus petites. La vie est imprévisible, cependant, et parfois il n’est pas possible de faire de l’exercice pendant 60 minutes, voire 30, chaque jour. Néanmoins, il est important d’être cohérent et de continuer à essayer de faire de l’exercice quotidiennement, plutôt que d’abandonner après avoir raté une séance ou deux.
Manger sainement et maintenir un poids santé sont également bénéfiques pour renforcer le cœur. Consommer la bonne quantité de calories, de matières grasses et de protéines est important pour une alimentation saine. Les professionnels de la santé peuvent aider les patients à développer des habitudes alimentaires plus saines lorsqu’on leur demande.
Cesser de consommer des produits du tabac, comme les cigarettes, les cigares et le tabac à chiquer, est une façon de renforcer le cœur. Ces substances endommagent le cœur d’une personne, augmentant considérablement les risques d’avoir une crise cardiaque. Les produits du tabac forcent le cœur à travailler plus fort pour accomplir des tâches qu’il pouvait auparavant accomplir avec moins d’effort. En fait, même lorsqu’une personne arrête complètement de fumer, il faut au moins 10 ans pour que son cœur se remette des dommages, mais la guérison commence immédiatement. Bien qu’il soit préférable de ne fumer qu’occasionnellement ou d’être simplement entouré de personnes qui fument que de fumer fréquemment, cela endommage toujours le cœur et raccourcit peut-être l’espérance de vie de cette personne.
Consulter un médecin avant de modifier sa routine d’exercice ou ses habitudes alimentaires peut être bénéfique. Le médecin pourrait avoir des conseils sur ce qu’il faut faire, les choses à éviter et les vitamines à prendre. De plus, il ou elle pourrait mettre en garde contre le fait de passer trop de temps au soleil ou à certains exercices en raison des médicaments sur ordonnance ou des antécédents du patient. En règle générale, il n’est pas nécessaire d’avoir une longue conversation sur les changements d’habitudes à moins que les changements ne soient drastiques et interfèrent potentiellement avec les médicaments, mais l’exécution de plans par un médecin est toujours une bonne chose.