Les meilleurs conseils pour rester hydraté sont d’avoir toujours de l’eau à disposition et, si nécessaire, de rendre l’eau de boisson savoureuse et d’être bien informé sur une bonne hydratation. De plus, une personne peut parfois freiner la faim en buvant, car certaines études montrent que les gens sont connus pour confondre soif et faim. La déshydratation est un problème grave qui touche des millions de personnes même lorsque l’eau potable est facilement disponible, mais c’est un problème facile à éviter.
L’un des meilleurs conseils pour rester hydraté est de dissiper les mythes sur l’eau potable. Comme le disent les magazines et les études, l’eau potable est très importante car elle augmente les niveaux d’énergie, hydrate la peau d’une personne et peut même avoir un impact sur les états émotionnels en plus de nombreux autres avantages. Contrairement à certaines croyances, cependant, il n’y a pas de quantité d’eau à boire car la quantité optimale dépend du niveau d’activité, de l’alimentation et du poids d’une personne. En outre, il existe des problèmes tels que boire trop d’eau, ce qui entraîne une intoxication hydrique et parfois la mort.
Si une personne n’a pas d’eau à boire, il y a de fortes chances qu’elle ne boive pas d’eau. Avoir toujours de l’eau à disposition sous une forme ou une autre est essentiel pour rester hydraté, même si une personne n’a pas soif ou ne peut pas imaginer avoir soif 30 minutes à l’avenir. Il peut être utile d’apporter de l’eau lors de promenades en voiture, de promenades ou lorsque vous vous rendez dans un endroit où l’accès à l’eau n’est pas facile. Pour les personnes ayant des professions sédentaires, garder un verre d’eau sur le bureau est un rappel à boire. Alors que les gens se lèvent souvent pour boire de l’eau s’ils ont soif, une personne peut ne pas le faire si elle est distraite.
Pour continuer à rester hydraté, les gens peuvent rendre l’eau potable aussi attrayante que possible. Une façon d’y parvenir est de consommer de l’eau de Seltz gazéifiée au lieu de l’eau ordinaire ou d’utiliser des ingrédients aromatisants à l’eau pour améliorer le goût de l’eau ordinaire. Parfois, les gens ne boivent pas assez d’eau parce qu’ils veulent boire quelque chose de savoureux ou de pétillant. Boire une forme d’eau qui correspond à ce désir peut atténuer ce problème. Il est généralement préférable de continuer à boire de l’eau ordinaire, car l’eau aromatisée peut être pleine de sucre ajouté, de substituts de sucre ou d’autres ingrédients qui ne sont pas sains en quantités excessives.
La soif est souvent confondue avec la faim, ce qui amène les gens à manger entre les repas ou à manger plus de nourriture qu’ils ne le feraient normalement. De nombreux aliments ont une forte teneur en eau, de sorte que la soif confuse d’une personne peut parfois être partiellement apaisée en mangeant. Ceci est généralement considéré comme une mauvaise façon de s’hydrater, car cela peut conduire à manger plus que nécessaire juste pour arrêter d’avoir faim alors que la personne a réellement soif. Pour éviter ce problème, une personne peut boire au moins un verre d’eau lorsqu’elle commence à avoir faim. Parfois, boire de l’eau avant les repas est utilisé comme technique de perte de poids, mais c’est aussi une bonne technique pour rester hydraté.